Яжте повече от тях, особено ако сте влакнести!

Знаете ли, че зеленчуците имат семейство, което надминава всички останали в изгарянето на мазнини и поддържането на здравето? Така е и това е семейството на кръстоцветните зеленчуци, което има много членове, така че и вие можете да намерите най-вкусното за вас. Така че е време да консумирате повече от следното, ако искате по-здраво и здраво тяло:

Броколи

Китайско зеле (bok choy)

Ако ги консумирате редовно, можете да очаквате следните полезни ефекти:

1. Подобрено храносмилане, ситост, загуба на мазнини. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което не само подобрява храносмилането, но и увеличава чувството за ситост, което означава, че в крайна сметка ще ядете по-малко и ще огладнеете по-късно. Няколко проучвания са установили, че по-високият прием на фибри помага при загуба на тегло.

2. По-малко мазнини по корема. Едно от специалните свойства на тези зеленчуци е способността им да противодействат на отрицателните ефекти на диетата и екологичния естроген, на които сме изложени (напр. Чрез консумация на соя, различни пластмаси и пестициди) и която е свързана с горната част на корема и с образуването на мазнини.

---