Яжте повече и отслабвайте! Онлайн магазин MADENA

Звучи странно? Но е съвсем логично: Ако сме гладни и ядем само малко нещо, за да приемем няколко въглехидрати, това води до покачване на нивото на кръвната захар. Огладняваме за още. Но ако ядем нещо съществено, вместо малки хапки, това ви кара да се чувствате по-дълго сити и се справяте без допълнителни „закуски“. Отначало ядете повече, но поради чувството за ситост спестявате въглехидрати, защото се справяте без други богати на калории малки неща.

Протеините и въглехидратите имат 4 ккал на грам. Протеините обаче ви засищат по-дълго. И при обработката на протеини се консумират около 20% от калориите, които протеинът съдържа, докато въглехидратите консумират само 5%. Това означава: един грам протеин всъщност осигурява само 3,3 kcal и един грам въглехидрати 3,9. Въпреки че мазнините имат повече калории от въглехидратите, те ви засищат много по-дълго.

Така че, за да отслабнете лесно и здравословно, яжте малко по-малко калории, отколкото ви е необходимо, яжте значително по-малко въглехидрати, повече протеини и достатъчно здравословни мазнини. Може да е толкова просто.

Оставете коментар отмяна отговор

За автора

яжте

Рудолф Клин

След като изучавах фармация в Бон, бързо започнах собствен бизнес като фармацевт и преследвах страстта си към естествените лечебни методи. От ранна възраст работех с онкологични практики и алтернативни лекари, така че с годините и чрез огромния брой разговори с пациенти се появи неизчерпаем фонд от знания извън теорията. продължавай да четеш