Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки форум
Обсъдете Яжте най-малко 26 точки или просто изядете изчислените 17 точки? в Наблюдатели на тегло Форум в областта на диетите; Здрасти. На 30 години съм, висок 1,56 метра и тежа 59 кг. Искате да отслабнете със 7 кг. Бих искал да го направя сам. Можеш
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Наблюдатели на тегло
- Яжте поне 26 точки или просто изчислените 17 точки?
Яжте поне 26 точки или просто изчислените 17 точки?
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Забърквате системите. 17-те точки трябва да са флекс точки, 26 точки плюс НИЕ са текущите точки. Какви документи имате за точките? Те се различават в системите и ако изчислите точките си според едната система и уредите храната според другата система, това се обърква.
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Halo, системата 2.0 с 17 точки и системата на ЕС с 26 точки в приложението ми Diet Watchers. Вече направих www с 17 точки и ядох значително по-малко kcal, отколкото сега с 26 точки. Сега това е около 1200 kcal, въпреки че всъщност трябва да ядете над основния си метаболизъм, който за мен е 1400 kcal. Правиш ли и ww? Ако е така, с коя система?
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Никога не съм използвал приложението Diet watchers, така че не мога да го коментирам.
Но силно предполагам, че ако решите дадена система, ще получите и точките за съответната система. Така че можете да решите дали бихте предпочели да работите със 17 точки или с 26 точки с НИЕ.
По принцип обаче 26-те точки + 49 WE са правилното число в новата система.
В момента не правя нищо, но държа почти 63 кг +/- малко вече почти две години. По това време намалих с PP 2.0, което съответства на 26 точки + 49 WE. По това време отслабнах с 6 кг, така че щях да съм във вашия район. По това време това беше безпроблемно за мен, по това време намалих храната си до повече зеленчуци, по-малко сладкиши, по-малко сладки напитки. В противен случай просто малко по-внимателно и ако имаше нещо с високо съдържание на калории по време на обяд, яжте нещо с ниско съдържание на калории вечер. Имах късмет, че всъщност вървеше надолу, най-лошото беше -100g, но това просто се случва. Определено се получи чудесно и мога само да го препоръчам. По това време нищо не ми липсваше, просто ядох много по-внимателно и като цяло ядох много по-здравословна храна.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Какво се случи, когато изядохте 49 точки допълнителна седмица? За мен беше председмицата, която изядох 26 точки за 6 дни, след това в събота имах само 58,0 кг вместо 58,5 - наистина бях щастлива. След това имаше торта в неделя и запеканки вечер. тогава моите 49 точки бяха изядени. и упс вече не беше 58,0 кг, а 59,1 кг. И за да достигна отново това тегло от 58,0, ми отне 9 дни без допълнителна седмица. Какво беше за теб?
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Но е ясно, че не точките са отговорни, а съдържанието на стомаха ви. Храната не изчезва веднага щом я имате в стомаха.
Продължавайте както преди и само в продължение на няколко седмици можете да сравните дали имате право да ядете изцяло/част от/изобщо седмичната си допълнителна.
Никога не съм изпитвал нищо в курса си, за съжаление някои могат да изядат само част от допълнителните си точки.
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Или да разпределя 49-те допълнителни точки през седмицата? Досега го направих, така че оставих 49-те точки за уикенда. Или трябва да избягвате въглехидратите вечер? Според мен има значение само колко калории изяждате и за да отслабнете трябва да имате калориен дефицит. Общият ми оборот е около 1900 KCals, основният ми метаболизъм е 1400 KCals и с 26 точки ям около 1200 Kcal.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Обикновено използвах част от уикенда през седмицата, така че две или три точки на ден и запазвах по-голямата част от тях за уикенда. Но можете да правите това, което искате.
Не се справих без въглехидрати, просто разместих порциите по време на хранене, така че повече зеленчуци, по-малко ориз. Ядох сравнително често около 21:00 и никога не ме боли.
Докато пишете сами, 26 точки са по-близо до лимита, преобразуването в калории 1: 1, разбира се, не може да се направи по този начин. Така че изобщо няма значение дали всеки ден подавате още 7 точки.
Просто щях да го изпробвам и да го гледам няколко седмици. Ако теглото намалява от седмица на седмица, всичко е наред.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Добре, ще опитам, че изяждам 49-те точки, но още няколко точки тук, още няколко точки там и след това останалите през уикенда. И го претегляйте само веднъж седмично, за да направите сравнение. Претеглях се почти всеки ден, но събота винаги беше крайният срок. Когато изядох 49 точки в събота, разбира се, също исках да разбера колко бързо или бавно чау надолу отново спада. Но мисля, че си оказвах твърде голям натиск.
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
В никакъв случай не бих се принудил да довърша изяждането на 49-те точки. Ако все още имах точки в края на седмицата, тогава се поглезих с нещо. Но ако бях пълен и доволен и все още имаше точки от WE, тогава те просто изтекоха. И на мен не ми пукаше.
Претеглянето всеки ден само ще ви побърка. След това сте яли или пили повече, настинете, скоро ще си прекарате дните и т.н. pp. Не е същото всеки ден, но в продължение на седмица можете да забележите тенденция.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Така че приех моя съвет и разпределих 49 точки през цялата седмица. Дори ми остават 18 допълнителни точки. и вижте там . днес беше ден на тежестта. Цели 0.7 KG ПОВЕЧЕ върху него. Ако продължа този принцип няколко седмици, скоро ще имам 5 килограма или нещо подобно. За щастие не плащам пари за това. Но как трябва да продължа сега, не знам и аз.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Бил ли си в програмата иначе?
Ядохте ли 5 порции плодове/зеленчуци всеки ден?
Изпи ли 8 чаши вода? Изядени 2 чаени лъжички масло, движещи се по 30 минути на ден? Консумирали ли сте две порции млечни продукти?.
ТАМ Предпочитам да започна. Програмата вече работи. Вината обикновено е на вас самите.
Шарлот
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
след вчера бях толкова разочарован и имах 0.7 кг повече на кантара, веднъж пих 3 литра вода и направих един час упражнения. Така че преди беше 58,1, след това 58,8, а днес дори 59,6. Вече казахте, че съдържанието на стомаха също съставлява "повече" теглото . но не мисля, че все още имам цялата вода от вчера в стомаха си.
Веднъж избрах различна система в приложението си, при която мога да ям само 20 точки вместо 26 точки, но храната също се изчислява по различен начин. Виждам. Изводът е, че спечелих 0,5 кг за 4 седмици. Това е разочароващо.
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Днес ядохте: 1,5 рула + Нутела сутрин = 8,25 точки
Обяд 1 банан, 1 пълнозърнест хляб с 2 филийки нарязано сирене = 4,5 точки
Следобед 1 капучино = 1 точка
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Гледали ли сте някога програмата?
За съжаление, това, което пишете, няма много общо с WW.
Има подходящи формули, които не виждам да се спазват тук. Съществува и твърдението да се яде висококачествена и необработена храна. Така че не ролки с. Ролки с.
Това е едностранно и не се иска от WW.
Във вашия дневник треньорът ще каже: "Работете с балансирана диета. Храната се състои от въглехидрати, EW и мазнини. Храната не се състои от празни въглехидрати."
Програмата може да направи нещо, просто трябва да свикнете и да търсите собствените си грешки.
напр. също няма смисъл да се претегляте след ден на прекомерно упражнение. Мускулите току-що са складирали вода там.
Вече го правите. Опитайте се да усвоите теорията още малко и да научите повече за самата програма.
Шарлот
AW: Яжте поне 26 точки или поне само изчислените 17 точки?
Здравей,
Вече бях отслабнал от 68 кг на 56 кг, но консумирах само няколко калории. Просто продължете да броите калории. Получи се, но тъй като ядох толкова малко, исках да опитам различна система. Ако трябва да обърна внимание на толкова "много" неща като Плодове 5 пъти на ден, без рула от пшеница, упражнения, пиене много, не толкова въглехидрати. тогава не е нужно да правя и WW. Тогава можете също да кажете, да преброите калориите си, да внимавате за здравословни неща, да спортувате и баста. Казано направо. Или?
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Хм, когато погледна плана ви, вие не правите истински WW. Смисълът на WW е не само да отслабнете, но и да придобиете навика на по-здравословен начин на живот, тоест повече плодове и зеленчуци и по-малко готови ястия. Ако приготвяте храната си сами, тогава също така се занимавате повече със съставките, които могат да бъдат само положителни за вашето здраве.
И съжалявам, много правила? Плодовете и зеленчуците 5 пъти на ден, 1,5-2 литра напитки и 2 порции калций идват директно от диетичните препоръки на DGE. WW не е измислил това, но научно доказано е, че е здравословно. Ако смятате, че WW също трябва да бъде нещо, с което можете да се справите в дългосрочен план, тогава разбира се трябва да има правила, които да гарантират, че се храните здравословно. Тогава последните две правила са 2-те чаени лъжички масло, които обикновено изобщо не създават проблем, и движението, без което всъщност можете да се справите. Не е толкова ужасно и както казах, трябва да запазите част от него така или иначе, защото е просто здравословно, независимо дали отслабвате или не.
И това е всичко в крайна сметка с правилата. Дали ще ядете високо или ниско съдържание на въглехидрати, зависи от вас. Дали ще ги ядете сутрин, вечер или по обяд, зависи от вас. Независимо дали ще ядете вегетарианско или месо, зависи от вас. Независимо дали искате протеин само вечер, зависи и от вас.
Не е нужно да ходите без вашите ролки, ако обичате да ги ядете, но трябва да се преоблечете малко. Какво ще кажете за напр. с няколко домата, чушки, краставица по време на хранене? Или малко салата? Самият банан изобщо не е лош.
Между другото, когато си правите математика, забелязвам, че няма половин или четвърт точки. Или ви струва една точка, при 0,5 обикновено се закръглява нагоре, или не. Освен това трябва да бъдете малко внимателни. Пшенично руло в стандартна форма на WW 60g или така. Повечето рула, които купувате по този начин, тежат повече. Това разбира се е отразено и в точките. Същото се отнася и за капучиното, размера, процента мазнини на млякото или захарта, разбира се, може да добави точка.
Какво ядете вечер? Топло? Или още хляб с нещо?
И да, разбира се, не ви трябва WW, за да отслабнете. Хранете се здравословно, пазете калориите си, спортувайте и ще отслабнете дори без WW. Но не изглежда толкова просто, иначе не всички биха искали тук съвети за отслабване.
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
@ Kleenemaus:
Не, разбира се, не е нужно да правите WW. Наистина има много програми, които работят. Ако броенето на калории е подходящо за вас, продължете. Поддържането на диета е достатъчно трудно, дори ако имате идея, която работи за вас.
Така че мога да обясня само защо концепцията е подходяща лично за мен.
Просто правя WW, защото въпреки загубата на 12 (или 14?) Кг, все още откривам грешки в диетата си: понякога не ям достатъчно разнообразие, понякога просто ям твърде много между храненията. Правя и WW, защото от сравнително проста бележка мога да разбера дали
а) сте пили достатъчно
б) да сте яли достатъчно плодове и зеленчуци
в) Упражнява се по 30 минути на ден
г) запазих порциите си с мляко и дали
д) ял здравословно масло.
Имам и бюджет за точки и бюджет за спорт. Така че често виждам от моите записи къде все още има място за подобрение. Ако не мога да го намеря сам, или обучителят, или член на форума ще го намерят.
Разбира се, това вече не е нищо грандиозно, просто отслабвам много, много бавно.
Защо все пак оставам с тази система?
Защото не съм имал много колебания в теглото от началото на WW. Теглото никога не се увеличава с повече от 1 или 1,5 кг в дългосрочен план - просто защото след неуспешна седмица има някой, който отново ми дава смелост. От друга страна, той също ме критикува, когато се потъвам в самосъжаление. Така че върви бавно и равномерно надолу и аз се научавам все повече да храня тялото си със здравословни и балансирани ястия.
Това, разбира се, не е за всички, това е само правилният начин за мен. Ако някой друг метод ви накара да се почувствате по-добре, направете това, направете това и ще работи.
Шарлот
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Всичко звучи просто и всъщност го знаете: Хранете се здравословно, спортувайте повече, тогава нямате нужда от диета или наблюдатели на теглото. Той се проваля от години само с изпълнението. Просто обичам да ям сладкиши. Сега открих нова книга на Amazon „Дебелото коремче - извън порочния кръг“ от Dr. Фецнер. Това наистина обяснява как възниква затлъстяването и колко опасно е то. И са показани много възможности, обяснено е, че не всичко може да бъде приложено за всеки. Толкова съм мотивиран, че вече съм свалил две килограма. И се надявам да има още много.
AW: Яжте поне 26 точки или само изчислените 17 точки?
Здравейте, след много време ще се свържа с вас.
Преди Коледа беше тежал 61 кг през цялата закуска. Сега се върнах на 58,5 KG поради WW.
Но имам същия проблем, както винаги. просто не се стига по-нататък. Мога да отида от 68 до 58,5 кг, или от 61 до 58,5. но някак си не успявам от 58,5 до 56 кг.
Имате основна метаболитна скорост от 1400 Kcal и обща метаболитна скорост от 2000 Kcal. с WW, така че 26 точки консумирам между 950 Kcal и 1100 Kcal. това е калориен дефицит от 1000 kcal на ден. Тъй като 1 кг телесни мазнини = 7000 ккал, трябва да сваля 1 кг за 7 дни. (1000 kcal дефицит на ден * 7 = 7000 kcal на седмица). Освен това изгарям около 3600 ккал с упражнения. И не вдигам. Защо?
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Наблюдатели на тегло
- Яжте поне 26 точки или просто изчислените 17 точки?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш