Яжте по-малко за черния си дроб, със или без упражнения

Изследване, публикувано вчера в Journal of Obesity (1), отчита следното наблюдение: за хора с висцерално затлъстяване, които намаляват приема на калории, упражненията биха имали малко или никакво влияние върху количеството мазнини, присъстващи в черния дроб .

по-малко


(Черният дроб често е мазен при хора със затлъстяване, диабет или алкохолици)

Ийчи Йошимура извърши изследването, което доведе до този извод, което противоречи на зърното на първоначално представения от неговия екип и противоречи на текущите изследвания, които показаха обратното (3.4)

Курс на изследването

Проучването се проведе на сравнително малък панел: само 33 души, всички с висцерално затлъстяване. Тези хора бяха разделени на две групи:

»Първа група от 18 души, намаляващи само приема на калории
„Втора група от 15 души, която също намалява приема на калории, но също така упражнява (по-специално колоездене и бягане)

Количеството приети калории от всеки човек е строго: 25 kcal на килограм (в зависимост от предполагаемото идеално тегло (2) на всеки индивид).

Що се отнася до групата упражнения, това бяха минимум 300 минути, разделени:

  • "В три едночасови сесии, контролирани в продължение на 3 дни от седмицата
  • "В една (или повече) домашни сесии от поне 120 минути.

Или 5 часа минимум на седмица, за 12 последователни седмици. Упражненията бяха с достатъчна интензивност, тъй като участниците достигнаха поне лактатния праг. По по-опростен начин, т.е. те бяха на около 80% от максималния си пулс.

Резултати: последици върху черния дроб на индивидите

До края на проучването мазнините в черния дроб на всеки от участниците значително са намалели. От друга страна, по отношение на групата, която е била длъжна да упражнява редовно, това няма статистическо въздействие в сравнение с другата група.

Защо такова проучване ?

Последиците от „безалкохолен мастен черен дроб“ включват повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, както и инсулинова нечувствителност (инсулинова резистентност). Следователно е важно да се интересувате от него.