Яжте по-добре, за да се чувствате по-добре; Rejeanne
Как? "Или„ Какво яжте по-добре, за да се чувствате по-добре ? Не е толкова тайна, че храната и здравето са много свързани. Храненето добре си остава КЛЮЧЪТ за чувство за добра физическа и психическа форма.
За поддържане на добро здраве храната е толкова важна, колкото и физическата активност и начин на живот (темпо на живот, стрес, консумация на тютюн, алкохол и др.).
Дори хигиенните бикини да са сърцето на нашата дейност, ние много добре знаем, че благосъстоянието не идва само от дрехите и тялото ни, но и от диетата ни. Ето защо с екипа на Réjeanne бихме искали да разгледаме някои основи на диетата и да ви дадем някои съвети, за да се чувствате по-добре в тялото си, независимо от теглото или ситуацията си.
Mens sana in corpore sano - Здрав дух в здраво тяло
За да бъдат в топ форма, хората се нуждаят от диета, адаптирана към тяхната физическа активност. Това не означава, че не трябва да ядем, ако не спортуваме, а да сме наясно с ефектите, които храната ни може да има върху тялото ни при различни състояния на активност.
Ако осъзнаем, че диетата ни не е подходяща, някои предлагат хранителен баланс, който следователно буквално се състои от „възстановяване на баланса“ във вашата диета и предполага, че този баланс е загубен. Днес вече не можем да броим броя на съществуващите режими. Критска, окинавска, еквадорска или скандинавска диета, това, което е от съществено значение, е да адаптираме диетата си към нашата околна среда и здравословно състояние.
Всички тези техники са много модерни и широко използвани. Само този, който казва диета, често казва фрустрации от храна. По-голямата част от времето, загубата на тегло по време на диета се обръща леко, когато приключи, това се нарича отскок ефект !
Добри хранителни навици
1. Намерете удоволствие в яденето
В ритъма на метрото работа-сън оставяме малко време и място за храна. Сандвич или друго "отнемане", нанизано за 5 минути и правещо нещо друго, храносмилането ви няма да ви благодари !
И с основание всичко започва от устата, благодарение на слюнката и дъвченето. Разтройство? Помислете как да дъвчете по-добре и първо да отделите ВРЕМЕТО, ще усвоите по-добре хранителните вещества.
Това ще ви позволи да преоткриете вкусовете на храните, които ще събудят всичките ви сетива, но също така да сте наясно с вашите хранителни навици и избори, за да адаптирате по-добре това, което ядете.