Диета за кърмачки За майки
Внимание: бебето също яде! Но вярно ли е всъщност, че всичко, което ядете като кърмачка, се предава чрез кърмата? Имате ли право да се храните по същия начин, както преди бременността, или трябва да избягвате определени храни? Обясняваме на какво трябва да обърнете внимание, за да храните себе си и бебето си по време на кърмене.
Като кърмачка всъщност за вас важат същите основни правила за здравословна диета, както и за всички останали. Стига да се храните здравословно, можете да се храните както искате. Всъщност тялото ви се нуждае от малко повече енергия от кърменето. Така че можете да добавите 500 до 600 калории към ежедневното си основно изискване от около 2000 калории. Това приблизително съответства на допълнителна чаша мляко (250 ml), парче пълнозърнест хляб или 2 чаени лъжички масло или масло.
Отслабнете, докато кърмите
Дори ако малко допълнителна мазнина или шоколадово блокче няма да навредят на детето ви, сега трябва да обърнете специално внимание на здравословната и балансирана диета. Това не само гарантира, че вие и вашето бебе сте снабдени с най-важните минерали и хранителни вещества, но също така ви помага да се отървете от любовните дръжки, създадени по време на бременност. По правило жените губят от 0,5 до 1 кг на месец през първите няколко месеца след раждането. При жени, които кърмят напълно, загубата на тегло е най-голяма между 3-ия и 6-ия месец след раждането. Трябва да избягвате допълнителна диета, докато кърмите.
Кърмещата майка има право да яде каквото и да било?
Като правило, кърмещите жени имат право да се хранят свободно според апетита си. В редки случаи обаче може да се наложи промяна в диетата. Следите от погълнатата храна преминават в кърмата - и това може да предизвика реакции на свръхчувствителност при някои бебета. От 100 напълно кърмени бебета 2 до 3 развиват алергия към определени храни, около половината от тях към протеини от краве мляко. Други често срещани алергени са яйцата, царевицата, соята, рибата, ядките и ягодите. Чрез пропускане и бавно повторно въвеждане на подходящата храна може да се тества към какво бебето е алергично. Коликите и метеоризмът обаче не е задължително да се дължат на хранителните навици на майката.
От какво се нуждае бебето?
Докато се храните балансирано и здравословно, бебето ви също трябва да бъде снабдено с всичко необходимо чрез кърмата. Има обаче няколко витамини и минерали, на които трябва да обърнете особено внимание. Нуждата от йод, калций и желязо е особено повишена по време на кърмене. Затова използвайте йодирана сол. Морските риби, морските животни и млечните продукти също допринасят за естественото снабдяване с йод. Калцият се съдържа не само в млякото, но и в броколите, къдравото зеле, копъра и богатите на калций минерални води. За да компенсираме загубата на желязо по време на бременност, препоръчваме храни, които съдържат желязо като месо, просо, зелена спелта, овес, картофи или салсификат по време на кърмене. Между другото, витамин С увеличава усвояването на желязото. Затова сложете резен лимон в минералната вода или изпийте чаша портокалов сок с храната си. Прочетете и нашия хранителен план за 1-ва година.
Тема: кърменето - нещо повече от хранене
Опция за кърмене на мапагина - нещо повече от просто хранене от много други статии над dent onderwerp. Wellicht е следната информация, също интересна за вас: