Яжте по-добре, когато сте уморени

Публикувано на 19.02.2018 г., актуализирано на 01.28.2020 г.

яжте

Когато дойде зимата и умората, мислим да балансираме и обогатим диетата си с енергийни храни, да не говорим за млечни продукти.

Балансирайте диетата си, спете добре и спортувайте: ето как да устоите на всякакъв спад в диетата.

Това, което ядем, влияе на нашата жизненост

Нашето тяло често е изпитано от начина ни на живот, зимния студ и липсата на светлина. Понякога имаме и пристъпи на умора, например след безсъние или физическо натоварване. За да поддържаме форма, първият ни инстинкт е да адаптираме диетата си.

Нека се уверим, че храната ни е балансирана възможно най-много. Това означава да не го пропускаме и да консумираме храни, които отговарят на нашите хранителни нужди, от всяка група (плодове и зеленчуци, млечни продукти, нишестени храни и др.). Ние също така се грижим да останем хидратирани.

В менюто, например, през зимна вечер: раздвоена грахова супа с лъжица сметана, малък обикновен омлет и, за да завършите със сладко докосване, плодова салата, с кисело мляко или извара за балансиране на съставките. на деня.

За да се изправим пред възходите и паденията на деня, мислим за енергийни закуски. Ако денят обещава да бъде интензивен или включва физическа активност, вземете със себе си жито, банан или порция сирене, за да издържите до храненето. За децата варираме закуските за деня: чаша ароматизирано мляко, извара и малко сушени плодове, или за забавление, компот, кисело мляко за пиене, картонена кутия с ароматизирано мляко ...