Яжте плодове и зеленчуци, за да отслабнете напразно, предупреждават изследователите
ГАЛЕРИЯ
Консумацията на зеленчуци и плодове, въпреки че има много ползи за здравето, се оказа неефективна при диети, ако хората, които искаха да отслабнат, не се отказаха от висококалоричните храни, информира dailymail.co.uk.
Според ново проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, прекомерната консумация на пресни зеленчуци и плодове не води автоматично до загуба на тегло, особено ако те не заместват висококалоричните храни в диетата.
Изследователи от университета в Алабама изследват предишни проучвания върху консумацията на плодове и зеленчуци и наддаването на тегло.
Въпреки че тези проучвания потвърждават, че пет порции плодове и зеленчуци на ден имат благоприятен ефект върху здравето, те не предоставят убедителни доказателства, че те пряко влияят върху загубата на тегло.
"Не можем да твърдим със сигурност, че има някакъв ефект от плодовете и зеленчуците, който има значително въздействие върху загубата на тегло или предотвратяването на наддаване на тегло", казват изследователите в новото проучване.
„Като цяло всички проучвания, които сме изследвали, показват почти нулев ефект върху загубата на тегло“, казва изследователят Катрин Кайзер в изявление пред NY Daily News.
„В по-широкия контекст на здравословната диета намаляването на енергийния прием е начин да допринесете за загуба на тегло, така че за да постигнем това, трябва да намалим калорийния прием“, обясни Катрин Кайзер.
В същото време консумацията на плодове и зеленчуци има много ползи за здравето и трябва да бъде включена в ежедневната диета.
По този начин, проучване, проведено през май, установи, че не повече от две порции плодове и зеленчуци на ден намаляват риска от инсулт с една трета.