Яжте нещо между тях

Тук редовно публикуваме съвети за здравословен живот, нови рецепти и други вълнуващи новини за сините сливи.

Яжте нещо между тях. Но здравословно моля.

Все повече сме под натиск във времето. Изглежда, че семействата с малки деца са постоянно в движение и дори малките ни имат претъпкан график. Храненето заедно на масата вече се превърна в нещо специално, вместо в дневния ред. Затова яденето на нещо бързо между тях е напълно нормално за нас днес. Особено когато времето отново е стегнато. Не всички закуски обаче са създадени еднакви!

Особено когато ядем много между вратата и пантата, важно е - когато е възможно - да избираме здравословни неща, които ни дават много полезни хранителни вещества, без да качваме излишни килограми.

Статистиката на Световната здравна организация за затлъстяването е ужасяваща:

Затлъстяването се е увеличило повече от два пъти в световен мащаб от 1980 г. насам.
Към 2014 г. почти 40% от възрастното население на света може да бъде класифицирано като наднормено тегло.
Това може да предотврати затлъстяването.

Добре планираното е добра храна

Ако използвате закуски тактически - като част от обикновено здравословна и балансирана диета - те могат да помогнат за запазване на глада и да ви попречат да се натъпчете по-късно, докато ядете. Струва си обаче да планирате добре. Защо не съставите меню от леки закуски, които стават лесно и които харесват всички в семейството. След това те могат да се хранят по всякакви поводи: независимо дали от закуската, като закуска преди тренировка или закуска, докато стоите .

Разчитайте на здрави

Разбира се, от хранителна гледна точка, без да се допускат греховете, има смисъл да се избират здравословни храни. По този начин избягвате да ядете нещо с високо съдържание на захар, мазнини и сол. Но едно е сигурно: когато става въпрос за закуски, не винаги е лесно да се разпознае кое е здравословно и кое не. При готовите плодови закуски, някои от които се приготвят със захар, границите между сладкарските изделия и обикновените, естествени сушени плодове са размити. Добрата новина обаче е, че не е нужно да забраняваме сладки лакомства от менюто си. „На традиционните сушени плодове винаги се е гледало като на богата на хранителни вещества закуска. Особено на места в света, които са поглезени от слънцето - като източните средиземноморски страни и Близкия изток. Те правят плодове по-дълго, като ги сушат на слънце. Всички те съдържат много фибри, но почти никакви мазнини и сол. Но всеки от тях предлага много важни микроелементи като калий, мед, манган, желязо и витамините А, Е, К и ниацин ", обяснява Дженет Хигс, диетолог в Калифорнийския съвет за сини сливи.

Идеи за рецепти

Между другото, сините сливи са най-добрият пример за такива традиционни сушени плодове. Можете да ги хапете просто ей така, направо от опаковката, или да ги използвате, за да си извикате много страхотни и питателни деликатеси. На нашия уебсайт ще намерите безкрайни идеи за рецепти - и то не само за здравословни хапки. Погледнете точно сега и маркирайте любимите си с отметка. И ако сте повече от типа на YouTube, гледайте нашия видео урок за това как да направите енергийни топки. Не само можете да ги вземете със себе си навсякъде, те също имат небесен вкус и със сигурност ще бъдат хит за цялото ви семейство!

Бъдещи майки

Знаете ли, че малките закуски са особено важни за бъдещите майки? Можеш:

Заредете енергийните запаси, когато се изпразнят.
Помогнете да задържите гаденето
И когато са с високо съдържание на фибри, те помагат при запек.

Разгледайте нашите специално съставени съвети за бременност. Там ще намерите много интересни факти.

Моля обърнете внимание: Сините сливи са полезни за храносмилането и подпомагат редовното храносмилане. При условие, че ядете 100 g дневно като част от разнообразна, балансирана диета и активен начин на живот. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, винаги се консултирайте със семейния си лекар.