Яжте настинка Тези 10 храни ще ви помогнат да ХРАНИТЕ ПО-УМНО
Първата вълна от настинки идва необичайно рано този сезон. В чакалните на лекарите хората душат и кашлят, както обикновено, обикновено само през март или април, високия сезон на настинките. Крайно време е да укрепите имунната система с правилните храни.
Всъщност е вярно, че настинките също са свързани със настинка. Вирусите имат по-лесна игра за надхитряване на имунната система, когато тялото е заето да поддържа топлина. Ако замръзнеш, губиш. И това се случва бързо в момента с променливите температури. Затова всичко помага, което ни топли - горещи супи, люти подправки и затоплящи напитки.
И разбира се правилната комбинация от витамини и минерали във вашата ежедневна диета. Между другото: Ако имате възпалено гърло, най-добре смучете бонбони, това стимулира потока на слюнката и гарантира, че няма бактерии. Хранене с настинка: Правилният избор на храна помага. Ето топ 10:
Хранене със студ - 1-во място: джинджифил
Как да използвам? Много просто: Изрежете парче (размер на червилото) от пресния корен, обелете го и го нарежете на филийки. Това е достатъчно за цяла тенджера чай от джинджифил. Попарете с гореща вода и я оставете да стръмни. Или използвайте повече като подправка (също тук, ако е възможно, използвайте грудката, а не сушените готови продукти).
Ефект на убиеца на вируси: Има превантивен и лечебен ефект. Етеричните масла, съдържащи се в джинджифила, така наречените гингероли, се считат за „аспирин на природата“, тъй като имат подобна химическа структура. Освен това джинджифилът има противовъзпалителен ефект.
Хранене със студ - 2-ро място: лук
Как да използвам? Лукът е истинско чудо оръжие и освен това повдига настроението. Затова го използвайте като съставка колкото е възможно по-често и може би отново поставете лучена супа в менюто. Също класика като домашно лекарство на баба срещу кашлица и пресипналост. Ето една рецепта:
Луков сироп за кашлица
Накълцайте 6 лука и 6 скилидки чесън, задушете, деглазирайте с 1/4 литра тъмна бира, оставете стръмни за 15 минути. Подсладете с 6 с. Л. Мед. Вземете 2 супени лъжици 3 пъти на ден. Ефект на убиеца на вируси: От всичко, онова, което навява сълзи в очите ни, е здравословното за лука.
Острата миризма се причинява от съдържащото сяра съединение алиин. Тези етерични масла са полезни не само за имунната система, но и предпазват сърцето. Флавоноидният кверцетин действа срещу вируси и бактерии в тялото, така че предотвратява настинките и активно се бори с тях, ако вече ги имате. Хубавото: топлоустойчиво е, така че все още е там дори след готвене.
Допълнителен съвет: Премахнете зелените връхчета и не съхранявайте лука в найлонови торбички, тъй като бързо ще мухляса.
Хранене, ако имате настинка - 3 място: морски зърнастец
Как да използвам? Всъщност можете да ги съберете сами в момента. Храстите с ярко оранжевите плодове на морски зърнастец могат да бъдат намерени на всеки ъгъл, особено на север. Но подготовката не е толкова лесна. Ето защо е по-добре да купите сок готов. Важно: това трябва да е целият плодов сок от морски зърнастец. Облепихата също е здравословна като конфитюр.
Ефект на убиеца на вируси: Плодовете съдържат десет пъти повече витамин С от лимоните. Също така заслужава внимание витамин В 12, който се съдържа, който обикновено се съдържа в месото. Цялата гама от витамини и минерали има превантивен и лечебен ефект.
Хранене, ако имате настинка - 4-то място: бъз или люляк
Как да използвам? Тъмните люляки също са в сезон в момента. За концентрат оставете узрелите черно-лилави плодове да заврят с вода и захар, оставете да къкри още 15 минути и ги прецедете през кърпа. Подходящ за сок или люлякова супа. Можете също така да си купите люляков сок готов.
Ефект на убиеца на вируси: Доказано домашно лекарство. Бъзът обикновено се препоръчва за профилактика. Пийте топъл люляков сок, особено ако имате фебрилни инфекции. Също така е идеален за лечение на пот. Затова увийте топло, починете и подкрепете тялото в имунната му защита. Допълнителен бонус за здраве: Люлярите имат лечебен ефект при кашлица.
Хранене, ако имате настинка - 5-то място: цвекло
Как да използвам? Най-добре е да ядете сурови (ситно нарязани или настъргани) като салата. Алтернативно, варете в купата или гответе във фурната, след което всички здравословни съставки се запазват. След това кората може лесно да се отстрани и цвеклото може да се използва за супи или като зеленчукова гарнитура.
Ефект на убиеца на вируси: Ярката боя, която оцветява пръстите и дрехите така трайно, има висок противовъзпалителен потенциал. Веществото се нарича бетанин и принадлежи към полифенолите. Британско проучване от 2008 г. също показа, че сокът от цвекло може да понижи високото кръвно налягане.
Хранене, ако имате настинка - 6-то място: Пилешка супа
Как се произвежда? За здравословната пилешка супа, за която е доказано, че насърчава заздравяването от настинки, цяла супа пиле трябва да се готви около час и половина. Тъй като здравословните съставки вероятно са в костния мозък. За съжаление готовите продукти не работят. Останалите съставки са чисто въпрос на вкус.
Ефект на убиеца на вируси: Учените не са напълно сигурни какво причинява лечебните свойства на добрата стара пилешка супа. Ясно е обаче, че това всъщност съкращава студеното време и дори може да предотврати огнището.
Хранене, ако имате настинка - 7 място: зеле
Как да използвам? Според вашите предпочитания. Защитните съставки не се разрушават при нагряване. По-важно е зелето да се използва прясно. Интерфейсите не трябва да са прекалено изсъхнали.
Ефект на убиеца на вируси: Независимо дали броколи, зеле, савойско зеле или брюкселско зеле: Зелените зеленчуци съдържат много витамин С. А също и протекторът на клетките витамин Е. Тези две съставки са много полезни за имунната система, а зелето съдържа и минерали като желязо, калций и магнезий и калий Фолиева киселина.
Хранене, ако имате настинка - 8-мо място: Чили
Как да използвам? Идеален за пилешка супа например, тъй като засилва положителния ефект. И като цяло като подправка за ястия.
Ефект на убиеца на вируси: Капсаицинът прави чили или лют червен пипер толкова огнено. Пикантността активира притока на кръв в лигавиците и помага срещу запушен нос например.
Хранене със студ - 9 място: мед
Как да използвам? По възможност не го загрявайте, защото ензимът, който укрепва имунната система, за съжаление се губи дори с популярното горещо мляко с мед. Затова по-скоро се наслаждавайте на лъжица чиста или я използвайте като намазка.
Ефект на убиване на бактерии: Медът има антибактериален ефект както вътрешно, така и външно като средство за заздравяване на рани. В допълнение: медът е дори по-добър от конвенционалните средства за потискане на кашлицата при суха кашлица.
Хранене със студ - 10-то място: бобови растения
Как да използвам? Сервирайте пресен грах от шушулката или пригответе чили кон карне с много боб.
Ефект на убиеца на вируси: Така наречените сапонини могат да бъдат намерени в грах, леща и други подобни. Те са отхрачващи и предотвратяват инфекции като настинки.
Съвет за книга от редакторите:
Ако всички тези храни не са попречили на настинката или са я накарали да изчезне, тогава опитайте изпитани домашни средства, които идват от природата и са полезни за цялото семейство. Книгата с 500 рецепти можете да намерите тук!