Яжте наполовина, за да отслабнете Яжте, яжте, отслабвайте

Опции на акаунта

Почти изгориха числото пет в главите на хората, сякаш не можеха да ядат по-рядко. Не казвам, че - особено при спортен начин на живот - е невъзможно да отслабнете с добре изработена диета с много хранения, но казвам, че това прави отслабването по-трудно.

Колко зеленчуци трябва да ям? - Диета Фемина
Панички за отслабване
Мазнини горелки
Отслабване Yaz
Защо загубата на мазнини се забави?

Функционирането на нашето тяло, тоест физиологията на храненето наполовина, за да отслабнем, е против този метод, ако целта е загуба на тегло. Защо не е наред? Те започват от факта, че многократното хранене работи непрекъснато в тялото ни, което ни позволява да отслабваме по-добре, но ако ядем по-рядко, метаболизмът ни се забавя, огладняваме и тялото ни започва да складира.

Звучи правдоподобно? По две причини, едната в краткосрочна, а другата в дългосрочен план е да не отслабвате, да ядете половината, за да отслабнете. Краткосрочни отрицателни ефекти от храненето пет пъти: Не знаем нито едно изследване, което да показва, че съществува корелация между ефективността на загуба на тегло и честотата на хранене с еднакъв енергиен прием.

От друга страна, знаем, че честите хранения са особено вредни за инсулина, който регулира метаболизма. Производството на инсулин има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падане на юг, повишаване отново вечер. Ако ядем пет или повече пъти на ден, поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време.

9+ метод за отслабване под лупа - бих излекувал блог

Инсулинът свързва мазнините, така че се свързва цял ден, за да изяде половината, за да загуби мазнини. Резултатът? Не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини, мазнините остават. С по-малко енергиен прием можем да отслабнем, но повечето от тях няма да са мазнините, от които искаме да се отървем. Все едно инсулинът продължава да крещи на вълк. Клетките му вярват известно време, но все по-рядко и в крайна сметка дори когато вълкът наистина дойде.