Основните грешки в правенето на фитнес

След като научиха простата истина, че физическата активност е необходима за ефективно отслабване, мнозина избират фитнеса като един от най-достъпните и приятни начини за влизане във форма. Резултатите от такива упражнения обаче често са минимални или изобщо не се виждат, което често охлажда усърдието на тези, които отслабват и им служи като причина да се откажат от тренировките. Както показва практиката, причината за това са грешки, за които най-често ще говорим днес.

Пренебрегването на подготовката за класове може да попречи на повечето усилия. Това е не само загрявка, която със сигурност трябва да бъде част от всяка тренировка - тя не само подготвя тялото за стрес, но и ви помага да избегнете преждевременната умора. Освен това се погрижете предварително за дрехите и обувките, в които ще практикувате: всичко трябва да е удобно, а след това красиво или модерно. Ако се чувствате неудобно с оборудването си, няма да можете да се концентрирате правилно по време на тренировка. Носете със себе си бутилка тиха вода и чиста кърпа, за да не се налага да правите дълги почивки (които не са необходими при работа за изгаряне на излишните мазнини), за да ги намерите по време на час. Вземете малко оптимистична музика за вашия плейър - доказано е, че тренировките с любимите ви песни са по-малко уморителни, а освен това слушалките могат да служат като отлична защита срещу чата с „колеги“. И най-важното, без което е просто невъзможно да започнете да тренирате - това е положително отношение и определяне на вашата цел. Разбира се, най-често идваме във фитнеса след работен ден, уморени и често раздразнени, но се опитайте да отвлечете вниманието от други мисли, съсредоточете се върху себе си. Представете си колко прекрасно ще изглеждате и ще се чувствате благодарение на редовните упражнения, усмивка и започнете. Повярвайте ми, в крайна сметка чувството на удовлетворение от свършената работа ще ви помогне по-лесно да се справите с дребните неприятности от ежедневието си.

Неправилно подбраната програма за упражнения е един от основните проблеми и възниква в случаите, когато се опитваме да копираме чужда технология за отслабване - например така популярните вече програми за тренировки от филмови звезди или други известни личности. Не би било по-добре да използвате набор от упражнения, които помогнаха на приятел да отслабне. В крайна сметка вие знаете най-добре кои части на тялото ви са най-"проблемните", само вие можете да разберете какъв тип аеробни упражнения ви носят не само полза, но и удоволствие, тялото ще ви каже максимално възможния брой повторения на това или онова упражнение. Следователно, вашето обучение трябва да бъде индивидуално, никакво обучение "за компанията" няма да ви е от полза. За да създадете свой собствен набор от упражнения, трябва да се въоръжите със знания за процесите, протичащи в нашето тяло по време на аеробни и анаеробни натоварвания, за механизмите на мускулна работа и растеж, както и за най-ефективните упражнения за различни части на тялото. Безценна помощ ще ви предостави компетентен инструктор, който ще ви помогне да се ориентирате в началото.