Яжте най-здравословните сушени плодове
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
Много от нас не са свикнали да купуват стафиди, защото ни се струва, че те са тези плодове, използвани само за сладкиши и сладкиши, по време на празниците. Диетолозите обаче са на друго мнение. Те смятат стафидите за далеч, най-здравословното от сушените плодове, които трябва да се консумират често като закуски между храненията, но също и със зърнени храни и мляко.
Голямо предимство на стафидите е, че съдържат достатъчно захари, за да елиминират нуждата от сладкиши и да ни създадат усещане за ситост за дълго време. Затова те се препоръчват при диети. Диетолозите препоръчват обаче да се консумират умерено, тъй като са доста калорични, на 100 грама стафиди имаме около 300 калории.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Кои са най-важните ползи за здравето от стафидите?
1. Те са богати на антиоксиданти, особено на желязо, които помагат за унищожаването на свободните радикали и по подразбиране предотвратяват сериозни заболявания като рак. Антиоксидантите също се намесват в процеса на елиминиране на холестерола.
2. Те съдържат калий, затова се препоръчват за хора, които имат проблеми със сърдечната честота или кръвното налягане. Те помагат за нормализиране на сърдечната дейност.
3. Те съдържат бор, минерал, малко известен за нашето здраве, но много необходим за здравето на костите и за подобряване на остеопорозата.
4. Те са богати на фибри, които подобряват храносмилането, предотвратяват запек и други храносмилателни проблеми. Стафидите също имат слабително действие и се препоръчват при лечение на запек.
5. Те енергизират, благодарение на фруктозата и глюкозата, които тялото лесно превръща в енергия.
6. Поради съдържанието на калций и витамини от група В, стафидите предотвратяват появата на анемия.
7. Те съдържат бета-каротин и витамин А, които подобряват зрението и намаляват риска от развитие на дегенеративни заболявания.
8. Увеличете сексуалния апетит, защото съдържат аргинин, вещество, което увеличава усещането за възбуда и енергизира тялото.
9. Ако имате проблеми със стомашната киселинност, тогава трябва да използвате стафиди. Те съдържат калий и магнезий, които подпомагат елиминирането на токсините от тялото и намаляват стомашната киселинност.
Яжте най-здравословната закуска сега!
10. Стафидите съдържат вещества, наречени полифенолни фитонутриенти, които имат противовъзпалителни и антибактериални свойства. Тези вещества помагат за понижаване на температурата и унищожаване на бактериите, причиняващи инфекции.
11. Стафидите не съдържат глутен, така че те могат да се консумират от хора, които имат непоносимост към този вид вещества.
12. Подобно на гроздето, стафидите съдържат ресвератрол, вещество, което предпазва тялото от рак на дебелото черво и простатата, но също така и от дегенеративни или сърдечни заболявания. Известно е също, че ресвератролът помага за предотвратяване на преждевременно стареене.
13. Те се съчетават добре с всичко, без да създават проблеми с храносмилането.
Можете да ядете между 70 и 100 грама стафиди дневно, на една от двете закуски. Можете да ги добавяте към зърнени храни сутрин или в кисело мляко. Стафидите са много добър източник на здравословни захари, те са показани по време на възстановяването, след продължителни физически или интелектуални усилия.
Знаете ли, че стафидите могат да бъдат основна храна? Можете да опитате една от нашите рецепти: Пиле с лимон, чесън и стафиди, Спанак със стафиди или Зеленчуци на скара с пармезан и стафиди. Кажете ни кой ви хареса най-много.