Яжте n; без значение как без напълняване Mental key
Днес ще ви разкажа как превърнах почивката си в хранителна оргия и особено как направих, за да избегна провала на всички усилия, положени през годината.
Ако ме следвате в Instagram, със сигурност знаете, че си дадох 15 дни напълно ИЗКЛЮЧЕНО.
Напълно, но не твърде много в действителност . Продължих да тренирам през тези 15 дни.
Но без никаква програма или задължение.
Направих това, което исках, с темпото, което исках.
Това също ми позволи да открия много много хубави места, докато бягам .
Накратко, да се върнем към нашите овце.
Конкретно какво ядох ?
През тези 15 дни изядох всичко, което ме направи щастлива.
С други думи, бих се събудил сутрин с малко кафе . Кифли . Бисквитки . (И не само един .)
Тогава обедното хранене през повечето време беше бургер.
И за да завърши деня беше по-лесно от време на време със смесена салата или ресторант.
С няколко бири на терасата . В ресторанта . В аперитива . (Можех и да взема малко вода, ако просто исках да намаля калориите с малко или нула кокс в нездравословна перспектива, но просто да уловя нагоре с останалото)
Без лишения, без разочарование.
С дни между 3000 и ... 5000 калории.
И ниво на активност ?
Няма тайна за отслабването. За да поддържате или отслабвате, е необходимо да успеете да ребалансирате везната.
Предимството е, че мога да ходя и да правя 1 до 2 часа тренировки всеки ден само за желание и удоволствие.
Защото когато всичко е готово (Температура, Слънце, Пейзаж и т.н.) тренировките се превръщат в наистина лудо удоволствие.
Така че бягах всеки ден с изключение на 1 сам или за съжаление нямах време.
Не съветвам всички да изпълняват този тип интензивност и честота на обучение.
Трябва да се има предвид, че в нормални времена имам много по-висока честота на тренировки.
Затова през този период просто бягах с бавно темпо, без да се насилвам, просто за забавление.
Също така успях да отида да правя тренировки с тежести на закрито и тренировки с телесно тегло в зависимост от това къде съм.
За да компенсирам тази леко прекомерна консумация на храна, очевидно трябваше да играя на NEAT. (Повече информация за NEAT тук!)
Но не като голям фен на плажовете, по-скоро прекарвах времето си в разходки, плуване и следователно в постоянно движение.