Яжте, мърдайте! Отслабнете, докато слушате тялото си - La Parisienne
Как да отслабна спокойно и зачитайки тялото си? Отговорът тук !
Съсипват ли ви излишните килограми живота? Въпреки това, да отслабнете ефективно, като същевременно зачитате тялото си, не е невъзможна мечта. Не бързайте и се научете да слушате вашите нужди !
Как да отслабнете: знайте вашите нужди
За да отслабнете ефективно, без да повлияете на здравето си, първо е необходимо да знаете вашите нужди. Всъщност, тялото трябва да получи определен брой калории, за да функционира правилно. Следователно ще ви е необходим достатъчен прием на протеини, въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и фибри. Забраната на определени категории храни или яденето само на зелени зеленчуци би причинило недостатъци в дългосрочен план. Следователно да уважавате тялото си означава да му осигурявате ежедневно достатъчно основни хранителни вещества. Следователно ще трябва да ядете засищане и да покривате ежедневните си калорични нужди. В идеалния случай се опитайте да ядете три пъти на ден, включително закуска. Можете да включите и следобедна закуска.
Как да отслабнете: не бързайте
Искането да отслабнете бързо никога няма да е добра идея. В дългосрочен план рискувате да напълнеете много бързо. Известният йойо ефект ще има необратими последици върху тялото ви. Идеалното е да промените навиците си в дългосрочен план. Как да отслабнете ефективно? Като приемете разнообразна и балансирана диета! Всички групи храни са разрешени в разумни количества. Пропускането на хранене също няма да помогне. Рискувате да се напукате по-късно през деня. Отделянето на време означава и бавно хранене. Мозъкът предизвиква чувството на ситост само след двадесет минути. Следователно дъвченето на храната ви ще ви помогне да намалите порциите си.