Зеленчукова диета отслабва с плодове и зеленчуци; Съвети за отслабване
Зеленчуците са богати на витамини, минерали и фибри. В същото време зеленчуците са с ниско съдържание на калории, така че са полезни за фигурата и освен това гарантират детоксикацията на организма. Друг плюс: със зеленчукова диета наистина можете да се храните и да отслабвате, без да се налага да гладувате.
Германското общество по хранене препоръчва да се ядат зеленчуци три пъти на ден и плодове два пъти на ден. Поради вноса на много тропически плодове и зеленчуци, сега има голям избор. Независимо от това, сезонните плодове от местно отглеждане се препоръчват особено за здравословна диета. Това е не само екологично, тъй като краткото време за транспорт и съхранение на местните плодове съдържа и ценни витамини и минерали по-добре от плодовете и зеленчуците, които вече са изминали дълъг път.
Ето как изглежда зеленчуковата диета
При зеленчукова диета консумирате до 1200 ккал на ден, разделени на 5 хранения. В допълнение към закуската, обяда и вечерята между тях има две закуски. Тези закуски не трябва да се пропускат, тъй като те ще помогнат да се избегне апетита по време на диета. Както при много диети, зеленчуковата диета също означава да пиете много.
Както подсказва името, месото ще бъде напълно премахнато от списъка за консумация. Постното месо като пуйка или пилешки гърди и риба също са табу. Вместо това означава отслабване със зеленчуци и плодове. Растителната диета трябва да бъде разнообразна. Моно диетата, при която консумирате само един вид зеленчук или плод, не е здравословна в дългосрочен план.