Яжте макарони, вместо да ескалирате
Знаете ли тази невероятна нелогичност, когато става въпрос да си позволите да ядете? По-лесно ми е да се отдам на масово преяждане и да се убедя, че това е последният път, отколкото просто да се отдам на няколко въглехидрати вечер в „нормален ден“. Чувството за вина и страхове са непреодолими.
Пицата, която ме обичаше
Дори да съм се хранил здравословно от сутрин до следобед, щом някой ми сервира тестени изделия или хляб вечер, си казвам, че тогава всичко така или иначе се губи. Тогава моят „умен“ мозък казва: „Яжте макароните, така или иначе е късно, сега сте дебели. Най-добре е да имате торта след това, така че наистина да си струва ... и от УТРО светът ще изглежда по различен начин, след което постоянно започвате. "
Само когато сутринта е забързана и започне с шоколадов кроасан, се губи още един ден повече или по-малко и тогава можете да ядете пържени картофи и пица и сладолед за последен път в тъжния си живот ... но със сметана, моля.
В крайна сметка съм развил толкова нарушена връзка с храната, че или се храня супер дисциплинирано, или се натъпквам до максимум и си казвам, че определено ще е последният път. Вярвам ми Наистина.
Храната на палача
Така че през последните 2 седмици претърпях смел експеримент. Опитах се да не насилвам преяждането, а просто да се храня така, както го прави "нормален човек".
Закусих, междувременно ядох сладкиши, а вечер просто ядох това, което беше подходящо и удобно. По всяко време на деня просто ядях каквото си поискам, независимо дали става дума за паста, пържола или смолисти зайчета.
Според собствените ми страхове, сега трябваше да кача поне 10 килограма. Защото обикновено казвам много драматично: „О, Боже, просто трябва да погледна тестените изделия и да напълнея!“
Това, което избегнах този път, беше да преувелича от чисто разочарование и примирение. Просто го оставям да се размине с всичко и да не ескалира. Освен това през периода не се претеглях между тях. Защото често колебанията на везните гъделичкат моята кралица на вътрешната драма за отслабване. („О, БОЖЕ МОЙ, ВСИЧКО Е ЗАБУВЕНО.
Винаги на фигурата ...
Какво се случи след 2 седмици „нормално хранене“? Не съм качил грам и не съм загубил грам. Без промяна на кантара. Просто приберете.
Обичайната терапия за хората с преяждане е, че те всъщност ядат това, което чувстват за определен период от време. Условието е обаче да спрете, когато сте сити и наистина да разчитате на желанието си. И ако е част от това, да разбъркате тестото за торта и да го изядете с удоволствие, защото в противен случай сте се отдали само на него като преяждане.
Може да бъде невероятно облекчаващо да си буден за страха си и без заблуда и просто да видиш кой е най-лошият случай. Единствената разлика е, че трябва да изчакате няколко дни преди претеглянето, за да може тялото реално да се справи с колебанията.
Накрая трябва да оставим настрана тези нереалистични страхове относно храната.
Във всеки случай от последните две седмици научих, че не бива да се обезсърчавам толкова бързо. Във всеки случай ескалирането напълно е по-лошо от отдаването на жажда и спиране навреме. Нашето тяло все пак не е толкова строго. Ние сме свой собствен тиранин.
Ако ви се иска, кажете ми за вашата невероятна нелогичност! 🙂