Препоръчителни храни за играчите на Padel Списание Padel
В допълнение към добрата хидратация, има храни, препоръчани за играчите на падел, тъй като правилната диета помага на тялото на спортиста да бъде в оптимално състояние, за да се представя най-добре на терена.
В тази колона ще ви предложим поредица съвети, които ще ви помогнат да бъдете по-ефективни в тази област.
В зависимост от физическите характеристики на спортиста е възможно да се избере вид диета, съобразена с интензивността на тренировките и мачовете. Основните правила обаче, които трябва да се следват, са едни и същи и преди всичко здравословна и балансирана диета, която осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да бъде в най-добрия случай.
Въглехидратите, протеините и мазнините са трите стълба на правилната диета за играча на падел.
Сложни въглехидрати: преди игра на падел
Храни като хляб, ориз или тестени изделия са богати на въглехидрати и тяхната основна цел е да осигурят на тялото енергия, така че да може правилно да развие всичките си функции.
Важно е да ядете тези храни преди игра на падел, тъй като тялото ще ги консумира малко по малко. Избягвайте други храни като мляко, много мазни храни или храни, богати на фибри.
Сложните въглехидрати дават на тялото енергия да я изразходва малко по малко по време на тренировка. Следователно това са тези, които трябва да се консумират преди игра на Падел, защото те гарантират добър енергиен принос и по-дълго. Най-добрият пример за хранене преди играта би била картофена салата със зелен фасул, твърдо сварено яйце и естествен тон, с високо съдържание на въглехидрати, но също така и протеини.
Прости въглехидрати: след игра на Падел
Парче плод, конфитюр или мед могат да се консумират след игра на Падел, тъй като простите въглехидрати помагат на тялото незабавно да увеличи резервите си на гликоген и спортистът може да възстанови изразходваната енергия по време на играта.