Яжте, когато сте разстроени Ето няколко стратегии за прилагане на свободната мисъл

когато

Емоционалното хранене е истински проблем, с който се сблъскват много хора. Но има някои стратегии, които ви помагат да спрете да се справяте с емоционални проблеми с храната, защото това не е спасителното решение.

Разходи се. Разходката, дори кратка, повишава нивото на серотонин и ви кара да се чувствате добре. Така че, когато сте стресирани или разстроени и ви се яде шоколад например, излизате на кратка разходка, дори за няколко минути. Това ще ви помогне да преодолеете жаждата си за нещо сладко.

Медитирайте. Добро решение за облекчаване на стреса е медитацията. Неотдавнашно проучване на Oregon Health & Science University установи, че жените, които използват ежедневни техники за релаксация, като медитация, йога или добавка в дневник, губят средно 4,5 килограма без диета. Най-вероятно тези техники за релаксация служат като буфер за ежедневен стрес, така че жените са много по-малко склонни да се хранят емоционално.