Яжте яйца за закуска, за да отслабнете с 65% повече

Яденето на яйца за закуска може да помогне на възрастните да отслабнат с 65%. Освен това те губят 61% повече ИТМ на закуска по този начин.

закуска

Яденето на яйца за закуска може да ви накара да отслабнете с 65% повече тегло. По-конкретно, нискокалоричната диета, която започва с две яйца за закуска, върши своята работа по-добре, като помага на хората да отслабнат, отколкото тази, която осигурява например закуска с кроасан, казват изследователите.

Екип от изследователи, ръководени от психолог от университета в Сейнт Луис (Мисури, САЩ), разпредели на случаен принцип 152 души (131 жени и 21 мъже, всички с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст между 25 и 60 години) в 4 групи.:

  • 2 групи бяха инструктирани да ядат по 2 яйца на закуска всяка сутрин (5 дни в седмицата, това са общо 10 яйца на седмица),
  • 2 други групи са инструктирани да ядат кроасан (изследователите са избрали кроасан с калорично съдържание от 2 яйца) за закуска, също всяка сутрин.

50% от хората в групата с „2 яйца“ и 50% от хората в групата с „отглеждане“ са били на диета с ниско съдържание на мазнини с около 1000 калории по-малко на ден от дневния прием на калории, който обикновено биха консумирали. Останалите 50% от всяка група просто ядат яйца или кроасани за закуска, но не променят диетата си.

След 8 седмици хората от групата "2 яйца" (които са диети) са загубили средно 2,57 килограма, в сравнение с само 1,56 килограма, загубени за "нарастващата" група (които също са диети). Това прави 65% повече загуба на тегло за групата "2 яйца". Членовете на групата за ядене на яйца също забелязаха повишаване на нивата на енергия.

Изследователите също така наблюдават 34% повече намаляване на обиколката на гръдния кош, 16% повече загуба на телесни мазнини, 34% повече намаляване на обиколката на талията и 61% повече ИТМ (индекс на телесна маса).

Хората, които са яли яйца и кроасани за закуска, но не са яли нискомаслена диета с около 1000 калории по-малко на ден в сравнение с броя на калориите, които обикновено консумират (така че кой? Не е променил нищо в диетата си, освен добавянето на яйца или кроасани ), не отслабна.