Яжте и за слабата фигура!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Когато мислят за отслабване, повечето хора се сещат за много строги диети, листа от салата, гладуване. „Опитах всичко, но не работи“, „Наистина обръщам внимание, но каквото и да правя, не отслабвам“. Чувам тези твърдения през повечето време и получавам най-много въпроси по причини като тази. Когато чуя: „Правя всичко както трябва, но не изтичам“, преди имах само два въпроса и накрая препоръчвам на питащия да яде достатъчно. Да. За да отслабнете, трябва да ядете, но няма значение какво!
Първият от двата ми въпроса е: „Как изглежда средният ти ден?“. Ако не можете да ми кажете кога точно да ям или чуя неща като „Е, само средно голяма закуска, не ям много“, знам, че има проблем. В крайна сметка човек не е наясно защо, кога и какво консумира. Дневникът на храненето е много полезно нещо, правим си добре, за да си водим бележки за всичко. Сами можем да научим много от него, но човекът, с когото може да направите диета, ще знае още повече. От дневника на храненето можем да прочетем не само количеството консумирани калории, но и съотношенията, източниците и много други неща на протеини/въглехидрати/мазнини, всички те могат да свидетелстват за причините за успех или неуспех.
Често се случва да започнете да изброявате храните конкретно, често 2-3 думи се оказват погрешни. „Торта“, „просто ракия“ и „каквото и да правя, не отслабвам“ в никакъв случай не се вмества в едно изречение! Друг път обаче чувам, че той не яде почти нищо. И най-лошото нещо, което можете да направите, е да не ядете нищо и след това да ядете хладилника гладни, но не е по-различно, когато ядете маслен хляб "само през първата половина на деня" и след това нищо ... Не, не преувеличавам, това са конкретни примери, които чух наскоро.
Много рядко се случва някой да направи нещо и пак да не свърши, в повечето случаи има грешка в системата. Но ако все пак виждам, че и диетата, и физическите упражнения са наред, тогава идва вторият ми въпрос: „Погледнали ли сте щитовидната си жлеза? Нямате ли хипотиреоидизъм? " ( Наскоро ви писах за дисфункция на щитовидната жлеза, прочетете тук ). Възможно е на заден план да има хормонален проблем.