Яжте и отслабвайте - Съвети за 20 до 40 годишни! Добре; годни

Периодът на търсене на пътя. Крайни проучвания и време за безкрайни партита. На този етап от живота си сме заети с намирането на двойки и изграждането на кариера.

Хормонален фон:
В биологично отношение това е един от най-стабилните и един от най-активните периоди. Нашият генетичен запас работи чудесно; ние сме в отлично физическо състояние, нашите женски гамети са готови да забременеят.

Как да се храня?

• Позволени са незначителни люлки, но внимавайте редовно да консумирате сладки, газирани безалкохолни напитки и менюта за бързо хранене точно сега.
• На тази възраст няколко килограма наднормено тегло все още не изискват строга диета. Достатъчно е да увеличите количеството упражнения на седмица и да не се разпенвате напред-назад. По-специално, приемът на въглехидрати трябва да се третира внимателно и е препоръчително продуктите от бяло брашно да се заменят с пълнозърнести.
• Ако все пак искате да отслабнете според съзнателна програма, струва си да изберете от диети за разделяне, когато не консумираме протеини и въглехидрати заедно.

Упражнение за добра форма:
През нашите двадесет години се наблюдава относително бързо развитие в спорта. Струва си да се обърне внимание на укрепването на мускулите ни, затова е препоръчително да изпълнявате редовно упражнения за оздравяване на корема, ръце, бедра и дупе. В случай на наднормено тегло, оцветете тренировъчната си програма със спортове, които изискват повече интензивност, като спининг или бокс аеробика . Можем също така да прекарваме свободното си време в колоездене на открито или да опитаме скандинавско ходене.

Натоварени делнични дни - Ада, на 26 години, домакин:
„Преди играех интензивно, спортувах състезателно по художествена гимнастика и след това започнах да ходя във фитнеса, където степ аеробиката ми беше любима. В днешно време моите синове на две години и половина най-много ме държат във фитнеса, тъй като тичането след тях изисква доста енергия, а постоянното им повдигане прави ръката ми мускулеста. Полагам големи грижи винаги да има здравословна храна на масата. Най-често ядем месо с различни салати, както и зеленчуци и много, много плодове. Замествам захарта с мед, един от любимите ми десерти е натуралното кисело мляко с мед и малко бебешко пандишпан. Грижа се и за хидратацията, пия предимно плодов чай ​​и домашна лимонада. “