Яжте и отслабвайте едновременно Не е нужно да гладувате с този метод

Август Казваме ви колко часа да ядете, ако искате да отслабнете Според ново проучване, ако искате да отслабнете, е също толкова важно кога да ядете, както и какво.

Кун Габи препоръчва ежедневният ритъм да повлияе на скоростта на отслабване, според изследователите. Как спите един ден, колко сте будни, как се променя телесната температура, кога имате най-много и най-малко енергия са всички фактори за това колко успешна ще бъде вашата диета. Въз основа на това изследователите от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън проведоха експеримент, разглеждащ по кое време да се хранят, за да постигнат най-ефективната загуба на тегло.

Резултатите показват, че ключът към успеха е да се храните три пъти на ден и да синхронизирате това с ежедневния си ритъм, като ядете последното си хранене по-рано.

Описано е в проучване, публикувано през юли тази година, храненето за отслабване, за да се яде по-рано, е ефективно, защото храненето за загуба на апетит, преяждането се забавя, така че внасяме по-малко калории в тялото и дори метаболизмът се ускорява.

Изследователите предполагат, че е най-ефективно да се яде последно в два следобед. След това постенето може да дойде до осем сутринта. Въпреки че е писано, че това ще ни накара да ядем по-малко, за да отслабнем, но засега е немислимо за мен да не гладувам, ако не ям нищо след две.

---