Яжте, хидратирайте, угаждайте си AgeVillage

Три основни принципа

agevillage

Хранене на възрастен човеке с релационния си живот ключовият елемент на добро здраве и добър морал

.
Това е да се каже колко е необходимо вземете сериозно и внимателно следете тази ежедневна дейност. The роля на антуража и двете ще помогнат да направим тези моменти привлекателни и важни и откривам възможни тревожни признаци на отказ от (добре) хранене.

Тук при всички случаи 3 принципа които трябва да служат като еталони и като основа:

1-ви принцип: яжте добре

Възрастният човек яде много от всичко, защото е активен. Той се движи, ходи, мисли, консумира енергия, калории.

Същото е и за възрастен човек! Простият факт на мислене, говорене, дишане, взимане на поща от кутията, ядене и смилане, борба с болести или малки инфекции също му струва калории: не се колебайте да поставите лента. 1800 или дори 2000 Kcal на ден.

И не на 90 трябва да се спазват прекалено взискателни диети (с изключение на медицински съвети). Следователно ще е необходимо да се яде месо (въпреки не винаги здрави зъби), млечни продукти (избягвайте суровите тестени изделия), захар (плодове, десерти и др.), Сушени плодове, сезонни зеленчуци (по-специално богати на фибри и минерали) и т.н.

Ключови думи: въображение, разнообразие, лакомия, съвещателност, бдителност !

2-ри принцип: хидрат !

1 литър и половина вода, плодов сок, билков чай. на ден минимум. По-специално след известни усилия и особено в случай на силна топлина.

Добър за кожата, добър за храносмилането (по-скоро пийте между храненията), за борба със запек, за осигуряване на минералния баланс на кръвта, костите. да помогне за ограничаване на рани от залежаване: пиенето, дори без жажда, е девизът !