Яжте, движете се - Упражнения за постигане на гъвкавост - La Parisienne
Най-добрите упражнения за придобиване на гъвкавост: предговор
Ако смятате, че тялото ви е твърде сковано и бихте искали да спечелите гъвкавост, можете да направите няколко упражнения, които ще позволят на тялото ви да се движи по-гъвкаво. Под светлината на тези малки тренировки, които ще ви накарат да се промените.
Защо да спечелите гъвкавост ?
Чудите ли се какъв е смисълът да придобиете гъвкавост и дали наистина да е полезно да правите упражнения, за да станете по-гъвкави? Знайте, че гъвкавостта в никакъв случай не е изискване, но наличието на известна гъвкавост може да ви донесе много предимства. Това е така, защото гъвкавите хора страдат по-малко от сковани стави и са по-малко склонни към болки в тялото. Те също имат много по-малко болки в тялото и болки в гърба, отколкото другите, защото мускулите им са свикнали да работят и да се разтягат. Редовно ангажирайки мускулите си чрез упражнения за гъвкавост, ние придобиваме по-голяма подвижност на крайниците на тялото си и предотвратяваме фалшиви движения или шокове. Важното е да не можете да направите разделянията или да огънете тялото си на четири, а просто да развиете по-добра координация и изпълнение на ежедневните движения.
Получете гъвкавост чрез обучение
За да постигнете гъвкавост, едно нещо е от съществено значение: обучение. Наистина, бъдете сигурни: след няколко дни няма да смекчите. Така че не бързайте, рано или късно ще видите, че вашите усилия ще дадат плод. Ето защо някои спортове са идеални, за да ви направят по-гъвкави. Йога, пилатес, скално катерене и плуване помагат за разтягане на мускулите на тялото, докато ги практикувате. Комбинирайки един или повече от тези спортове с целеви упражнения, вие бързо ще усетите ползите за тялото си. Най-лесният начин да проверявате редовно гъвкавостта си е да навиете гърба си, докато стоите с изправени крака, и да се опитате да докоснете краката си. Преди всичко не се напрягайте, това упражнение просто ще ви помогне да видите напредъка си, докато разтягате гърба си. За да омекотите раменете и ръцете си: разтворете ръцете си, като натискате максимално с дланите, винаги внимателно. За да опънете краката си: изправете се, хванете единия крак назад и го приближете до седалището си. Задръжте за 1 или 2 минути, преди да преминете към другия крак.