Яжте, движете се - Хранете се здравословно - La Parisienne
Принципите на здравословното хранене: Предговор
Започването на диета не е лесна задача! Има десетки различни диети, повече или по-малко трудни за спазване. Как тогава да изберем здравословна диета? Обясняваме ви основните неща.
Не си навредите: първият принцип на здравословното хранене
Когато започнете диета, може да се изкушите да искате да отслабнете много бързо. Много жени бързат и започват драстични диети, които нарушават баланса на тялото им. По-често тялото не разбира какво се случва и реагира така, както е очаквало. Поради тази причина много жени възстановяват изгубените килограми в рамките на седмици или месеци от диетата си. За да отслабнете по устойчив начин, за съжаление е необходимо да бъдете търпеливи. Поради това е важно да не отслабвате тялото си с хранителни йойоси, като се лишавате или консумирате по някакъв начин, а просто да му осигурите това, от което се нуждае, и чрез намаляване на количествата, ако е възможно. Накратко: не се наранявайте, иначе тялото ви ще го запомни !
Промяна на хранителните навици, за да отслабнете здравословно
За да отслабнете, като същевременно зачитате тялото си, първо е важно да загубите лошите си хранителни навици, за да възприемете добрите. Основата на всяка здравословна диета наистина е да се намали максимално отрицателният принос за нашето тяло, който обаче сме склонни да консумираме, без да осъзнаваме. И така: намалете броя на захарите, които поставяте в чая или кафето си, елиминирайте газираните напитки от храненията си, намалете количествата в чиниите си и избягвайте закуски между храненията. Внимавайте да гледате зад пакетите, които купувате: не непременно да броите броя на калориите, но за да разберете от какво се състоят съставките. Новият поглед върху вашата консумация ще ви помогне да промените хранителните си навици и да започнете здравословна диета, която да ви уважава.