Яжте, докато слушате принципите на; Интуитивно списание Health Health Magazine
Яденето на засищане, докато слушате тялото си, може да ви помогне да се чувствате добре за себе си и да възвърнете устойчив хранителен баланс. Открийте приетите техники, за да се сбогувате с диетите и да се насладите на всяка хапка от вашите ястия.
Интересувате ли се да се научите да се храните съзнателно и без вина? Без калории, които да се броят, без ограничения за определени видове храни, само няколко насоки, които трябва да се следват, това са създателите на интуитивно хранене. Тази „философия“ за храна е създадена през 90-те години, посочва американският сайт Health и би позволила намерете дългосрочен баланс. Ето няколко индикации за пълно разбиране на този метод.
Кажете сбогом на диетите
Първият принцип на интуитивното хранене е даспрете диетата. Изхвърлете диетични книги и статии от списания, които обещават бърза загуба на тегло, и изхвърлете всеки план за хранене, който диктува какви храни можете да ядете или колко. Когато сте на диета, някои храни се рекламират като забранени, което обикновено ги прави още по-изкусителни. Когато най-накрая ядете тези храни, се чувствате виновни, което създава порочен кръг. Като се отървете от малкия глас в главата, който ви казва да ядете по-малко калории и по-малко десерт и този на вашите колеги/приятели/роднини/семейство, научавате се да си връщате контрола върху вашата диета.
Слушайте себе си
Една от причините диетите да не работят е, че те могат да ви дадат чувството, че сте лишени от храна и гладни физически, което може да предизвика промени в настроението и преяждане. Така че, вместо да броите калории или да гледате порции, просто обърнете внимание на гладните сигнали на тялото си.