Яжте добре - заради съдовете

Що се отнася до здравословното хранене на сърцето, средиземноморската кухня е добър ориентир. Тъй като цветното разнообразие от плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, зехтин и риба, което е често срещано там, има благоприятен ефект върху липидите в кръвта и по този начин може да помогне за защитата на кръвоносните съдове. Но много регионални продукти също могат да се справят много добре.

Средиземноморската кухня се счита не само за вкусна, но и за здравословна. Също така е много популярен в тази страна и лекарите обичат да го препоръчват на пациенти, които са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

По-малко месо - повече плодове, зеленчуци и риба

Не толкова отделните продукти правят средиземноморската кухня толкова ценена, колкото диетата. Дали зехтин или рапично масло, патладжан или тиква, октопод или скумрия, нар или малина - в крайна сметка това няма значение. По-важно е да ядете много зеленчуци и плодове, ядки и бобови растения и да използвате по-често риба вместо месо.

От друга страна, храните с високо съдържание на животински мазнини трябва да се консумират предпазливо, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на нивото на холестерола. Това включва пица или паста със сметанов сос, както и обилни месни ястия и мазни колбаси.

Кухнята в тази страна събира плюс точки с изобилието от вкусни тъмни и смесени хлябове, приготвени от пълнозърнести зърнени храни. Пълнозърнестите продукти съдържат много здравословни хранителни вещества и фибри и следователно трябва да бъдат неразделна част от вашата диета.

„Здравословната диета има шанс само ако има добър вкус и е практична“, подчертава Ерхард Хаклер, член на борда на Федералната асоциация за здравна информация и защита на потребителите. „Ето защо е добра новина, че на север и на юг от Алпите може да се намерят подходящи храни и че има нещо подходящо за всеки.“

Когато сърцето се нуждае от повече от храна

Правилното хранене е важен елемент за предотвратяване на опасни отлагания в съдовете. Всеки, който е и физически активен, не пуши и взема мерки за намаляване на стреса, прави точно правилното за сърцето и кръвообращението.

Ако обаче имате генетично високо ниво на холестерол, имате повишен риск от атеросклероза, инфаркт и инсулт въпреки здравословния начин на живот. „Тези хора може да се нуждаят и от лекарство за понижаване на холестерола и по този начин да предпазят кръвоносните съдове от опасни отлагания“, обяснява професор д-р. Клаус Г. Пархофер, старши консултант в Университетската клиника в Мюнхен.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Редакторска редакция:
nk

Актуализирано на: 10.07.2017 | 10:15

Германска федерална асоциация за здравна информация и защита на потребителите, http://www.bgv-cholesterin-senken.de.

Още статии по темата

Средиземноморска диета

Много зеленчуци, риба и малко месо, плюс зехтин: тази диета също може да увеличи продължителността на живота ви.

Средиземноморската диета защитава ДНК

Не само полезно за сърцето: американски изследователи откриха връзка между средиземноморската диета и непокътнатите хромозоми.

Формиране на сърцето: знанието защитава съдовете

Сърдечните и кръвоносните заболявания все още са причина за смъртност номер едно в Австрия. С оглед на това всеки, който иска да направи нещо добро за сърцето си ...

добре

здравна информация

  • COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
  • Отворени позиции в netdoktor
  • Медийни данни и ценова листа
  • "Hautsache" - Новото специално списание
  • "Зеленчук" - новото специално списание
  • Общи условия (GTC)
  • Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
  • netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
  • Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
  • Тематично списание: алергии и непоносимост
  • netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
  • здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
  • Специално списание: Лекувайте естествено
  • Насоки за рекламиране
  • отпечатък
  • Контакт
  • С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
  • healthtrends.com
  • поверителност
  • Общи условия за ползване (GTC)
  • Здравна награда от град Виена за netdoktor
  • Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
  • Нов медицински директор в netdoktor
  • Разкриване на финансирането
  • Уиджет услуга netdoktor
  • Натиснете
  • Групи за подкрепа
  • Домове за стари хора
  • Линейки
  • Консултативни центрове
  • Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.