Яжте добре, за да спите добре
Храни, които насърчават съня
Вълнуващо или успокояващо? Всяка изядена храна предизвиква верижна реакция в тялото ни, за да ни помогне да заспим или, напротив, да ни държи будни. Какво да ядем, за да спим добре ?
Храни, които насърчават съня
Преди всичко е важно да вечеряте преди лягане, за да избегнете нощни спазми, които могат да ви накарат да се събудите. По този начин е препоръчително да не се преяжда и да не се яде твърде тежко. Трябва също да вечеряте поне 1,5 часа преди лягане. Всъщност тялото ни може да заспи само при определена температура. Храносмилането обаче, като увеличава телесната топлина, застрашава процеса на заспиване. Логично е, че гигантският празник, както и богатите храни, ще бъдат по-тежки и следователно ще отнеме повече време за смилане.
- За да спите добре, по-добре е да фаворизирате задушени зеленчуци и риба, това леко готвене не тежи на стомаха. Внимавайте обаче, някои зеленчуци с продължителна ферментация като зеле или карфиол са силно обезкуражени, защото значително удължават времето за храносмилане.
- Доказано е, че млечни продукти играят благотворна роля в съня. Всъщност те съдържат аминокиселина, триптофан, която се синтезира в серотонин, хормон, който движи състоянието на бдителност, насърчавайки сънливост.