Яжте добре, за да имате красиво бебе - Doctissimo
Известно е, че много фактори на околната среда, като консумация на тютюн или излагане на замърсители, влияят върху плодовитостта. Диетата на двамата родители е може би съществен елемент за оптимизиране на шансовете за забременяване, но все още се пренебрегва.
За да разберете повече, току-що е създадена мрежа за хранене и плодовитост. Фокусирай се подходящи диетични съвети, които да дадете на бъдещите родители, с проф. Рейчъл Леви от Центъра за медицинска асистирана репродукция в болница „Жан Вердие“ в Бонди.
ИТМ и бременност
На първо място, що се отнася до изграждането на тялото, идеалното е да не бъдете твърде слаби или прекалено кръгли. Разберете индекса на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 25 (зона с тежести, съвместима с добро здраве) е много добра точка. Отдолу и отгоре има по-голям риск от нарушения на овулацията или от повтарящи се спонтанни аборти 1.2 .
Прекомерната тънкост намалява плодовитостта
ИТМ по-малък от 18 се тълкува като слабост. По този начин се счита, че в пубертета се изисква започване на циклична активност на яйчниците минимално тегло от около 47 килограма. Ако аномалиите на цикъла могат да се обяснят с недостатъчност на енергийните резерви (които водят до ниско производство на лептин, хормон, необходим за стимулиране на яйчниците), те също могат да бъдат свързани с недостатъчен прием на енергия и/или липиди, или твърде интензивна спортна практика. За щастие, връщането към нормално тегло или по-добрият прием на добри мазнини като омега 3 и омега 6, възстановяват плодовитостта.
Наднорменото тегло може да предизвика нарушения на овулацията
Що се отнася до наднорменото тегло (ИТМ по-голямо от 25) и затлъстяването (ИТМ по-голямо от 30), те имат още по-голямо въздействие. Умножават по 2 до 3 честотата на ановулация. Всичко обаче зависи от местоположението на излишните килограми. Ако са в ханша и бедрата (гиноидно затлъстяване), в повечето случаи циклите са нормални. От друга страна, когато мазнината се постави около корема (андроидно затлъстяване), това може да доведе до инсулинова резистентност, с последствие от нарушения на овулацията.
Освен това изглежда, че наднорменото тегло влошава синдрома на поликистозните яйчници, който е основната причина за ановулация. Всички тези нарушения са обратими, благодарение на върнете се към по-адекватно тегло: загуба от 5 до 10% от първоначалното тегло обикновено е достатъчна. Идеалното е да се намери съотношение талия/ханш по-малко от 0,85 (което означава по-малко мазнини по корема). Според проф. Леви, „когато жената с наднормено тегло се консултира за безплодие, е законно да започнем, като предложим да отслабне с няколко килограма, и да отложим използването на медицинска асистирана репродукция (AMP, с изключение на възраст над 38 години, с напредване на възрастта основният критерий за по-ниско качество на ооцитите) ".
Храна и плодовитост: от страна на жените
Въпреки че връзките между ИТМ и бременността са добре установени, проучванията установяват списък с добри хранителни вещества за плодовитост все още са ограничени. Въпреки това се появяват няколко пътища 1,2 . Достатъчен прием на желязо, фолиева киселина (витамин В9) и антиоксиданти са признати като основни за добрия напредък на бременността. Всъщност, дори преди да сте бременна, някои храни ви осигуряват фолиева киселина. (витамин В9) които ще играят важна роля в развитието на нервната система на ембриона.