Купете боксови торбички онлайн OTTO

Съвети преди покупка

Някакви въпроси? Щракнете тук за ръководство за щанцоване ›

Купете съвети за щанцоване

Ефективна фитнес тренировка за цялото тяло

Бийт следва бийт. Вашите стъпки са леки като перо, шантави, винаги около целта. Боксерската чанта поема удар след удар, пътува обратно. Горната част на тялото ви е постоянно в движение, вие напрягате коремните си мускули и избягвате люлеещия се чувал: наляво, надясно, на гърба, винаги с максимална концентрация. Потта е на челото ви. Боксерски чували отдавна са престанали да принадлежат изключително на бокса. В това ръководство ще разберете защо чантите са подходящи за любители спортисти и професионалисти от всякаква възраст и пол, коя боксерска чанта е подходяща за вашите цели и какво прави добрата боксова екипировка.

Съдържание

Укрепване на силата, отзивчивостта и издръжливостта за кратко време

Силни удари, прецизна работа с крака, бързи реакции и постоянно движение - това е, което отличава бокса. Този спорт не е само нещо за кличковете от този свят, които се борят ръка срещу ръка на ринга като професионалисти. Обучението за контактни спортове е подходящо за всички, които искат да подобрят своята издръжливост, сила, скорост и координация. С боксерска чанта получавате такъв компактно тренировъчно устройство за вашия дом, което изисква цялото тяло интензивно. Вашите удари и ритници настройват вибриращата торба за пробиване, бързите, леки уклончиви движения са ефективно обучение за реакция и координация. Дори кратките тренировки от 15 до 30 минути ще ви накарат да се изпотите и да изгорите много калории. Ако имате малко време за спорт, тренировките по бокс ще ви дадат много фитнес с малко усилия. Обучението по бокс също е идеално за изпускане на пара по релаксиращ начин след напрегнат работен ден.

Предлагат се тези модели боксерски чанти

Боксовете за пробиване се произвеждат в различни размери и класове тегло, а има и три варианта: висящи бонбони, модели със стойка и варианти с закрепване от пода до тавана.

Висящи торби за пробиване

Висящата чанта за щанци е типичното изображение, свързано с тази част от екипировката по бойни изкуства. Той е прикрепен към тавана и люлее се свободно в пространството. Моделите са с различна дължина и тегло, което ги прави подходящи за различни възрасти и нива на фитнес. Пясъчните чували с полета с числа или изрисувани контури на тялото като цели за вашите попадения подобряват вашата координация и прецизност. Можете да го използвате, за да практикувате последователности от удари в близост до състезания и да работите върху вашата точност. По този начин тези чували симулират малко спаринг с истински трениращ противник.

Боксерски чанти със стойка

Те приличат на изправяне: пробиване на торбички, които стоят здраво на пода с крака и след всеки удар люлка обратно към вас отново и отново. Височината на зоната за щанцоване може да се регулира върху торбите с пясък. По този начин торбите с пясък достигат височина до 2 m. Децата могат да практикуват на тази спортна екипировка точно като възрастните.

Бързи топки

Спидболовете - известни още като боксови круши - са малки уреди за тренировка по бокс, които висят от тавана или са фиксирани към пода и тавана с еластична приставка с двоен край. С тях тренирате основно скоростта и координацията на ударите. Високата честота на ударите ви позволява динамично обучение с малко усилия.

Тези критерии са важни при закупуване на боксерска груша

Размерът, теглото и видът на закрепването са централните критерии за вашето решение за покупка. Тук можете да разберете за какво трябва да внимавате и други точки.

Материал и пълнеж

Външният материал на висящите бонбони е изработен от платно, винил или синтетична кожа, найлон или кравешка кожа. Обувките за крачета обикновено са изработени от много устойчива пластмаса, скоростните топки са от истинска кожа. Всички материали са ваши висока издръжливост и устойчивост на скъсване заедно. Пълнежът се състои от парчета плат, които, за разлика от пясъка, амортизират ударите по-добре и не се кондензират в твърда маса. Можете да напълните основата на стоящите торбички с вода, пясък или чакъл. Това означава, че тренировъчното устройство не пада, дори при силно напрежение.

височина и тегло

Дължината на окачването на бонбоните варира между 40 и 180 cm, диаметърът или ширината между 25 и 35 см, теглото между 7 и 50 кг. Къси, леки чувалчета за щанци са специално създадени за деца и тийнейджъри. Колкото по-тежко и по-дълго е тренировъчното оборудване, толкова по-професионално може да се използва. С по-дългите боксови торбички можете също да изпълнявате ритници върху спортното оборудване и по този начин да предизвиквате още по-интензивно краката си по време на тренировка.

окачване

Висящите бонбони имат Окачване на веригата с въртящ се механизъм, който е прикрепен към тавана или стената с таван или стенна скоба. Тези скоби са включени в някои модели, но могат да бъдат закупени отделно за повечето модели. За закрепване в четири точки са необходими четири пробивни отвора, но те са по-стабилно закотвени от двойните окачвания. Важно: Вашата стена или таван трябва да могат да издържат на теглото и натоварването на торбата и трябва да има достатъчно разстояние до стените и мебелите на планираното място на щанцованата чанта.

Развитие на шума

При окачване на тавана звуковите вълни могат да се предават, ако чувалът се люлее на веригата на въртящия се елемент. Шумът може да бъде чут от съседа над вас. Спидболите са по-тихи поради пружиниращото окачване. Със стоящи бонбони стойката има овлажняващ ефект, така че тук да се чуват само биещите звуци.

Допълнително оборудване

За да избегнете наранявания на китките и пръстите, трябва да носите боксови ръкавици, когато тренирате. За тренировки на боксерската торба има модели с Тегло от 8 до 10 унции (унция) подходящ за деца и тийнейджъри 6 до 8 унции. С някои боксови торбички ръкавиците вече са включени в обхвата на доставката. Боксовите превръзки под ръкавиците осигуряват допълнителна стабилност и попиват потта. Бокс обувките дават опора на краката ви благодарение на много високата си шахта, която намалява риска от усукване на глезена. Ако искате да ритате боксовата чанта, използвайте спортни обувки без вал, така че кракът да остане гъвкав.

Как да намерим подходящата боксова чанта

За да сте сигурни, че тренировките на боксерската торба са забавни и че постигате фитнес целите си, е важно да изберете правилния модел. Следните препоръки ще ви помогнат да закупите правилния продукт.

Деца и младежи

Висящи бонбони за деца трябва да бъдат между 40 и 60 см дължина и тежат не повече от 10 кг. Началните торби за пробиване с дължина до 90 см и тегло до 25 кг са подходящи за млади хора. За тренировки по кикбокс просто закачате бокса за бокс достатъчно ниско. Моделите с боядисани точки за удар добавят координационен компонент към обмена на удари със спортното оборудване. Бързите топки са чудесен начин да тренирате отзивчивост. Тъй като усилията, необходими за ударите, са ниски, те са много подходящи за запознаване на младежите със спорта. Можете да получите бонбони за юноши от около € 40.

Начинаещи и любители спортисти

Висящи чанти с a Дължина от 80 до 100 см и тегло от 18 до 25 кг са практични модели от начално ниво. Хоби спортистите, които вече са натрупали известен опит с бокса и бойните изкуства, могат освен описаните висящи модели да използват и боксерски чанти със стойка. Тези регулируеми по височина модели могат да бъдат адаптирани към всякакъв размер на тялото. Цените започват от 60 евро.

Напреднали и състезателни спортисти

Боксерски чанти с дължина между 100 и 180 cm и тегло от 30 кг или повече са идеални, ако вече имате бокс опит. Те гарантират, че има достатъчно съпротива за вашата сила на пробиване. Ако сте състезателен състезател и искате да направите тренировките си по бокс възможно най-реалистични, подходящи са щангите с щамповани контури на тялото: Те действат като спаринг партньор. Можете да получите усъвършенствани модели от 80 €.

Съвети за ефективно обучение с боксерски чанти

За ефективно обучение по бокс трябва да усвоите основите на бокса. Направете следното:

Първо разберете коя е вашата водеща и вашата поразителна ръка. Най-вече удрящата ръка е ръката за писане.
В основната позиция стоите с крака на страната на водещата си ръка по-близо до боксерската груша, ударната ръка е така да се каже "в готовност". Краката са леко свити.
Когато удряте, отблъсквате задния си крак и завъртате бедрата, за да увеличите удара.
Правият удар е важен удар, когато тренирате с ударната чанта. Тренират се мускулите на гърба и ръцете, наХъл работи по балансиращ начин. Ръката не трябва да се разгъва напълно при удар.
Куката, класическа или като ъперкът, предизвиква раменния пояс и горната част на гърба при нормално изпълнение, докато горната част използва мускулите на гърдите и горната част на ръката.
Дори и с дълги поредици от хитове, трябва винаги дишайте спокойно и контролирано и не се задъхва за въздух. Златно правило: издишайте, докато удряте, и вдишвайте, докато отдръпвате ръката си.
Тренировката с прескачане на въже е подходяща като загрявка и за подобряване на издръжливостта и работата на краката.

Заключение: тренирайте и се подгответе с малко оборудване

С бонбони можете да тренирате цялото си тяло. В допълнение към издръжливостта и силата на скоростта, вие подобрявате силата, координацията, точността и скоростта на реакция. В допълнение, дори кратката сесия ви позволява ефективно да увеличите фитнеса си и да пуснете пара. Следните модели се препоръчват в зависимост от възрастта и нивото:

За по-младото поколение В зависимост от възрастта препоръчваме леки щанцовки с тегло 7 кг и 40 см дължина до 25 кг и 90 см. Малките, леки скоростни топки също са подходящи за юноши. Цените започват от около 40 евро.
Начинаещи и фитнес спортисти достигнете до окачени бонбони с дължина до 100 см и тегло около 25 кг или за свободно стоящи модели, които могат да се регулират по размер. Можете да получите тези бонбони от 60 евро.
За клубни боксьори с боен опит Подходящи са дълги, тежки боксови торбички с дължина 100 см и тегло поне 30 кг. Моделите с отпечатани контури на тялото позволяват да се симулира дуел с партньор за спаринг. Професионалните бонбони за боклук се предлагат от € 80.