Яжте добре с малко съставки Croquons La Vie - Nestlé

Croquons La Vie - Nestlé

Яжте балансирано с малко съставки: приемете предизвикателството !

Списъкът за пазаруване на ограничени храни за балансирани ястия може да бъде обобщен така: сезонни зеленчуци, консервирани или замразени; месо, риба, яйца и нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи). Дори и с ограничен списък на съставките, можете да приготвяте балансирани и разнообразни ястия. Доказателството.

1 # Хранете се балансирано: критерии

добре

Балансирано хранене благодарение на хранителната пирамида

За да съставите добри балансирани ястия, трябва да знаете 3 вида прости критерии. За да обобщим: някои трябва да бъдат увеличени в нашите чинии, други да бъдат облагодетелствани и накрая, последните да бъдат ограничени.

Храни за увеличаване за балансирано хранене

• Вода ad libitum ! Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.
Преди, по време, след хранене: не забравяйте да хидратирате.

• Плодове и зеленчуци. Наслаждавайте се на плодове (около 2 порции на ден) и зеленчуци (минимум 300 грама на ден) във всичките им форми: сурови, варени, смесени, настъргани ... Запомнете: 5 плода и зеленчука на ден.• Сушени зеленчуци: наслаждавайте се два пъти седмично. Лещата, нарязаният грах, нахутът и всички сортове сух боб са варива.