Яжте добре предния ден; състезание залагаме на въглехидрати! Спортна диетология

предния

Каква храна ден преди състезанието ? Храненето добре е от съществено значение по време на последната вечеря. Няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с последното хранене.

Яжте високо въглехидратно хранене ден преди състезанието

Ден преди събитие, това е последният момент за завършете зареждането на вашите гликогенови резерви (или го направете, ако преди това не е било възможно). Всъщност оптималният запас от мускулен и чернодробен гликоген ще има положително въздействие върху работата, особено трайните усилия. Следователно храненето в деня преди състезанието ще бъде високо съдържание на въглехидрати. За предпочитане е да се фаворизира храни с високо съдържание на бавни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, леща и др.) и ограничават липидите за по-добро храносмилане. Ако е възможно, избягвайте газирани напитки, пици, студени меса и т.н. От друга страна, от съществено значение е да се поддържа достатъчно количество протеини и качествени липиди.