Яжте авокадо за един месец; Гениален свят на рецептите

Това, което прави авокадото толкова уникално, е какво се случва с тялото ни, когато го изядем. Вероятно вече знаете колко здравословно е авокадото.

Ето някои ключови факти:

Средното авокадо съдържа близо 1000 mg калий, което е два пъти повече от банана. Съдържа около 20 основни витамини и минерали и 18 аминокиселини. Авокадото е чудесен източник на витамини С, Е, К и В-6, както и на рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, пантотенова киселина, магнезий и калий. Те също така осигуряват лутеин, бета-каротин и омега-3 мастни киселини.

Авокадото има и запълващ ефект. Този ефект се дължи на здравословното съдържание на мазнини в плодовете, което стабилизира нивата на инсулин и глюкоза и в същото време стимулира метаболизма. Цялостният ефект е, че авокадото може да помогне при отслабване. Авокадото е един от редките плодове, който съдържа значително количество протеин. Средно голямо авокадо съдържа около четири грама протеин, едно от най-големите количества от всяка храна в своя клас. Протеинът, извлечен от авокадо, ни помага: поддържаме и изграждаме мускули, поддържаме кожата си здрава и поддържаме здрави костите, кръвта и хрущялите си.

По-малко известни факти за авокадото

Подпомага усвояването на хранителни вещества

Поради високото си съдържание на мазнини, авокадото помага за усвояването на разтворимите витамини А, D, Е и К. Когато се храни с други храни, абсорбиращите свойства на авокадото гарантират, че тялото ни получава максимално количество витамини, минерали и хранителни вещества от тези храни.

Може да намали възпалението

Авокадото съдържа омега-3 мастни киселини, каротеноидни антиоксиданти и фитостероли, които помагат за намаляване на възпалението.

Насърчава здравето на сърцето

Комбинацията от мононенаситени и полиненаситени мазнини в авокадото помага за понижаване на нивата на холестерола в организма. В допълнение, високите нива на витамин В6 и фолиева киселина регулират хомоцистеина, който има кумулативен и интерактивен ефект със здравословното съдържание на мазнини в авокадото. Резултатът е намален риск от диабет, инсулт и сърдечни заболявания.

Ето какво се случва, ако ядете авокадо всеки ден в продължение на месец

Става по-лесно да задържате тежестта

Авокадото има и ефекти, предизвикващи ситост, което означава, че се чувстваме сити по-бързо. Вече няма да имате желание за захар. Освен това авокадото също е с високо съдържание на фибри.

Нивото на холестерола ви ще се подобри

Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които повишават нивата на добър HL холестерол, като същевременно намаляват лошия LDL холестерол.

Ще имате по-добро храносмилане

Половината авокадо съдържа малко под 5 грама фибри

Ще предотвратите заболявания и инфекции

Авокадото е добър източник на витамин В, който помага за предотвратяване на заболявания и инфекции.

Ще спите по-добре

Авокадото съдържа магнезий (19,5 милиграма на половинка авокадо), което ви помага да спите по-добре.

Кожата ви ще свети

Това се дължи на неговите мастноразтворими витамини и мононенаситени мазнини

Очите ви ще изглеждат по-ярки

Това се дължи на мастноразтворимите витамини и мононенаситените мазнини

Правили ли сте този експеримент преди? Какво мислите за авокадото?

Тук можете да намерите подходящи рецепти:

---