Яжте 5 бързи съвета, които може да ви помогнат; Блог
Храненето бързо не се свежда само до маниерите. Когато ядете твърде бързо, не давате шанс на мозъка да ви позволи да спрете и така ядете твърде много. Тези, които ядат бързо, не дъвчат достатъчно храна и поглъщат много въздух, така че не е изненадващо, че бързото хранене може да доведе до лошо храносмилане.
Някои препоръчани техники, които трябва да ви помогнат да забавите темпото, с което се храните, изглеждат ненужни - в една от книгите за диети се казва, че преди да погълнете храна, трябва „да доближите парчето пържола много близо до носа си, но ядете го веднага, вместо да вдишвате аромата му. След това трябва да го вземете до устата си, но не да го изядете, а да вземете много малко парченце ... ”Е, имаш идея.
Не познавам някой, който да се е възползвал от яденето пред огледалото или някой, който е успял да използва детски прибори за хранене или да брои колко пъти е дъвчел храна. Има няколко практики, които могат да ви помогнат да забавите темпото, с което се храните, без да ви разсмиват.
1. Яжте на вноски
Вместо да ядете цялата си храна наведнъж, опитайте се да я порционирате. Започнете обяда си със салата или лека супа или можете да опитате първо да ядете зеленчуци. Ще имате по-нисък прием на калории и в същото време ще усетите селото.
2. Създайте приятна атмосфера
Не много силната светлина и фоновата музика могат да ви помогнат да се храните лесно. Единственият недостатък е, че е възможно да седите на масата по-дълго - след като сте се нахранили, преместете чиниите от масата, за да не се изкушите да вземете още една хапка.
3. Храните, които ядете, трябва да имат по-висока температура
Всички имахме моменти, когато нямахме търпение да ядем, загрявахме храната в микровълновата, докато стана достатъчно гореща, за да бъде изядена бързо. От друга страна, когато храната е гореща (или много студена), всички ние забавяме темпото, с което се храним. Ще ви отнеме повече време за пиене на ледено студен протеинов шейк, приготвен със замразени плодове, отколкото този със стайна температура. Ако трябва да дишате на всяка супена лъжица, която ядете, определено ще забавите темпото.
4. Не използвайте вилицата, докато не погълнете предишната хапка
Следващият път, когато сте на масата с човек, който яде бързо, забележете - докато дъвчете храната си, вилицата вече е пълна със следващата глътка. Ако направите същото, следвайте тези стъпки: дъвчете, преглъщайте, зареждайте вилицата с храна, повторете.
5. Когато сте по средата на храненето, направете си почивка
Когато сте на около половината от храненето, направете почивка. Изпийте една вода с вода, продължете разговор, спрете да ядете за няколко минути. Ще бъдете изненадани, когато осъзнаете, че се чувствате доволни и удобни.
Този пост беше публикуван в сряда, 20 март 2013 г. в 11:38 ч. В категорията Съвети за отслабване. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.