Направете вместо резолюции Защо сте толкова мързеливи - Дисциплина, воля и мотивация - луд по бягане

Запитвали ли сте се защо някои хора изглеждат по-дисциплинирани от други? И където тези хора получават своята дисциплина, например да ходят на спорт пет пъти седмично и да ядат 80% здравословна храна?
Бих искал да отговоря на тези въпроси с днешната статия в блога и да ви предложа съвети и трикове за това как можете да издигнете мотивацията и дисциплината си на нови нива.
Ще ви обясня:

Какво е дисциплина
Къде е разликата между силата на волята и силата на волята
От кои фактори зависи вашата воля и дисциплина
5 съвета за повече дисциплина и сила на волята в ежедневието

Какво е дисциплина?

дисциплина. Всички знаем тази дума. И обикновено по някакъв начин влияят негативно върху него. Звучи като отречение и унижение, нали? Ето защо не харесвам думата. Дисциплината всъщност има само две значения:

Спазване на определени разпоредби/правила
Овладяване на собственото С желание, Чувства и наклонности за постигане на нещо

Предпочитам да говоря за волята си и навиците си. В крайна сметка тези два фактора са ключът към постигането на целите ми.

Ако искам да постигна нещо, тогава трябва да го искам.
А за моята воля от своя страна ми трябва сила на волята. Колкото по-силна е волята ми да постигна нещо, толкова по-готов съм да дам нещо за това. И там дисциплината и силата на волята стават едно.

Воля и сила на волята

Волята да се промени нещо и да се изразходва енергия за това се състои по принцип в две неща: волята и волята. Силата на волята е тренируема способност, която имате и можете да укрепите. И волята е това, което тренирате като мускул, за да придобиете воля. Но също като мускула, силата на волята може да се уморява и се нуждае от периоди на регенерация, за да стане по-силна.

Всъщност можете да сравните силата на волята и силата на волята с мускулна сила (т.е. максималната възможна сила на вашия мускул) и мускулна сила (съответстваща на силата, която мускулът може да използва в зависимост от умората или дневната форма).

По този въпрос има илюстративен модел. Това е „силовият модел на самоконтрол“. Това казва това енергията за самоконтрол (говори силата на волята и дисциплината) краен, но регенерируем.

От какво зависи вашата воля?

Вашата сила на волята зависи от различни фактори. Както физическите фактори, така и нещата от вашата среда могат да играят решаваща роля тук и да определят вашата дисциплина. Най-важните фактори са:

усилие
сложност
последствия
Степен на изтощение
Ниво на кръвната захар

Това означава, че липсата на дисциплина не е само въпрос на „мързел“. По-специално физическите фактори, като степента на изтощение и кръвната захар, не трябва да се пренебрегват и може да ви помогнат да разберете защо не можете и не искате да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с прекомерни физически упражнения за дълго. Колкото по-трудоемка и сложна е задачата, пред която сте изправени, толкова по-голям е прагът на инхибиране. И с това, колкото по-ниска е вашата дисциплина.

Силата на волята, от друга страна, се развива с течение на времето - колкото по-често преодолявате по-слабото си Аз и квазидисциплинирате себе си, толкова по-силна става вашата воля.

5 съвета за повече дисциплина и сила на волята в ежедневието

Поддържайте нивата на кръвната захар постоянни.
Редовно консумирайки дълговерижни въглехидрати, можете да сте сигурни, че кръвната Ви захар не спада и че силата на волята Ви е намалена физически.
Наспи се.
За да намалите изтощението си, трябва да спите достатъчно. Добрата доза сън също има положителен ефект върху нивото на кръвната Ви захар.
Правете редовни (активни) почивки.
Уверете се, че имате достатъчно почивка, за да може вашата сила на волята да се регенерира и да сведете до минимум своето изтощение.
Предпочитайте прости начини да стигнете до там.
Намалете усилията и сложността на дейностите, които трябва да ви доведат до вашата цел.
Приоритизирайте маршрутите, които ще имат най-голямо въздействие.
Колкото повече се възползвате от определена дейност в последователността, толкова по-лесно ще бъдете да се дисциплинирате за нея. Затова трябва да се съсредоточите върху най-важното.

И? Как е вашата дисциплина? Разпознавате ли точки, при които дисциплината ви се е провалила досега? Чувствайте се свободни да напишете коментар с вашите прозрения за дисциплина и сила на волята!