Яжте 1500kcal и изгаряйте 500kcal чрез упражнения - загуба на тегло (диета, тяло, загуба на тегло)

искам да загубя телесни мазнини. общият ми оборот е 1850 калории, а основният ми метаболизъм 1212 - сега трябва да ям „златната среда“ - ще бъде 1531 калории.

1500kcal

ако изгоря допълнителни 500 калории чрез упражнения, ще отслабна ли? защото не съм съвсем сигурен, теоретично ще ми останат само 1031 калории (здравей ефект на жожо), но изядох 1531, но изгорих и 500 - или те все още остават? тогава така или иначе се появява жожо?

или трябва да ям през 2031 г., за да ми бъде „позволено“ да изгоря 500 калории, така че да съм на 1531? И какво означава това, че трябва да комбинирате и двете - да ядете малко и да правите много упражнения? тогава jojo или ще дойде така или иначе?

надявам се някой да ми помогне по някакъв начин ^^

2 отговора

Трябва да ядете 1500 калории. И ще ви бъде много трудно да изгорите 500 калории на ден чрез упражнения. Консумацията на калории чрез упражнения е силно надценена. Ако имате толкова ниска базална скорост на метаболизма, няма да можете да изгорите толкова много калории, докато тренирате.