Ястия от леща за отслабване
Леща - продуктът не е най-популярният, но е известен във вегетарианските среди. Работата е там, че лещата, подобно на другите бобови растения, е отличен източник на растителен протеин, който играе жизненоважна роля в изграждането на диетата на човек, който не получава протеини от животински източници. Въпреки това, популярни ястия от леща и за отслабване - те са вкусни, позволяват ви да ядете малко количество и дават дълготрайно усещане за ситост за дълго време.
Защо лещата е полезна за отслабване?
Леща, сварена от едната страна - продукт, богат на калории. На 100 g има 310 kcal, включително 7,8 g протеин и 20,1 g въглехидрати. Въпреки това, докато тази храна има много полезни свойства - това е витамин В, аминокиселини и фибри. Смята се, че редовната употреба на лещи може да освободи тялото от токсини и токсини, като същевременно осигурява лек слабителен ефект. Укрепва имунната система, увеличава метаболизма и дава на тялото цялостен тонизиращ ефект.
Невъзможно е да не се спомене списъкът на противопоказанията на ястията от лещите за отслабване:
- Склонност към метеоризъм;
- повишена чувствителност към груби влакна;
- предходен курс на антибиотици или бисептол;
- Поглъщане на трици за отслабване;
- Индивидуална непоносимост
Във всеки случай не трябва да злоупотребявате с който и да е продукт. Простото включване на ястия от леща за отслабване във вашата диета 1-2 пъти седмично няма да навреди на тялото.
Как да готвя леща за отслабване?
Най-лесният начин да готвите леща е да ги сварите и в несолена вода, за да избегнете излишното съдържание на сол в крайния продукт. Солта е по-добре да добавите към готовото ястие. За зърнените култури е по-добре да изберете най-нежната, червена леща. Кафявото е по-подходящо за супа, а зеленото за салати, тъй като перфектно запазва формата си, но трябва да бъде предварително накиснато.
Готвенето на червена леща е много лесно - около 1 чаша суха зърнена култура отнема 2 чаши вода. Лещата трябва да се добави към вече вряща вода и да се готви на умерен огън за не повече от 15 минути - в противен случай ще получите нещо по-близо до пюрето в съответствие. Ако остане течност, изхвърлете готовия продукт в гевгир.
Рецепти от леща за отслабване
Помислете за няколко леки и питателни ястия на базата на леща, които могат да разнообразят трапезата ви.
Каша от филийки с въшки за отслабване
- зелена леща - 250 г;
- Вода - 0,5 л;
- Лук - 1 бр;
- малки моркови - 1 бр.
Зелената леща се накисва в студена вода за 4-6 часа преди готвене. След подуване водата се източва и крупата се спуска във вряща вода и се вари около 40 минути. В същото време на капка масло се запържва печенето на лук и моркови. Смесете съставките, добавете сол и подправки.
Крем супа от леща за отслабване
- зелена леща - 350 г;
- Вода - 1,5 л;
- Лук - 1 бр;
- Домат - 4 броя.
Зелената леща се накисва в студена вода за 4-6 часа преди готвене. След подуване водата се източва и крупата се спуска във вряща вода и се вари около 40 минути. В същото време пригответе тост с лук и домати върху капка масло и направете хомогенна маса от него. Добавете чесъна и подправките към доматения сос и смесете дресинга с варената леща. По желание готовото ястие може да се смила с миксер.
Можете да създадете свои собствени рецепти варене на леща за отслабване, варене в различно количество вода, добавяне на разнообразие от зеленчуци, билки и подправки. Този продукт се комбинира перфектно с различни не скорбялни зеленчуци, подправки и билки.