Ястието се пропуска по обяд заради плуване!

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Храненето се пропуска по обяд заради плуване!

Съобщението не е прочетено от JMB973 »07 май 2019 19:16

Какво можете да ми предложите като решение за балансирана диета, когато не е възможно да има нормален обяд след плуване на меридианната почивка? По принцип имам 10 минути след плуване да ям. В противен случай това е диета до 17:00 (немислимо за мен).
Благодаря ви за отговорите.

Re: Хранене пропуснато по обяд заради плуване!

Съобщението не е прочетено от Маслина2244 »07 май 2019 20:04

Re: Хранене пропуснато по обяд заради плуване!

Съобщението не е прочетено от raoul »08 май 2019 12:48

Идеалното би било салата, съставена от нишестета + зеленчуци + риба или месо или сирене + малко семена, защото можете да я изядете за 10 минути, като я вземете директно от хладилника.

Пример: салата с паста със сьомга, домати, бадеми и др. Той е прост и ефективен. Можете да вземете основата от 55% въглехидрати, 30% липиди и 15% протеини за количествата (приблизително 120 g месо или риба, половин нишесте, наполовина зеленчуци, chouilla масло, семена по ваш избор, дори плодове). Вече бихте били почти идеални.

Re: Хранене пропуснато по обяд заради плуване!

Съобщението не е прочетено от alban26 »09 май 2019 09:01

Често имам 10/15 минути слот, за да ям и обяд .
Tupperware решение! Добра пълна салата, приготвена предишния ден:
- Нишесте (ориз/киноа/сладък картоф)
- Протеин (яйце/пиле/тофу)
- Зеленчуци (зелен фасул/броколи/моркови.)

И аз "сводничам" всичко това с това, което имам в шкафовете (Тиквени семки, слънчогледи.)

След 10 минути дори имате време да си налеете кафе за възобновяване на работата !