Ястие за отслабване можем ли да добавим зеленчуци

Ястия за отслабване и зеленчуци, нискокалорична комбинация

По време на програма за отслабване можете да запазите зеленчуците в менюто, дори ако вашето ястие за отслабване включва порция нишестени храни (ориз, тестени изделия, картофи и др.). Всъщност зеленчуците понижават гликемичния индекс на въглехидратите, благодарение на много интересните фибри. Те някак забавят храносмилането на храната ви.

Така че не само, че скокът на инсулина е ограничен (инсулинът е хормон, който регулира глюкозата, наред с други неща), но вие също изпитвате по-малко глад. Препоръчват се всички зелени зеленчуци, но някои като целина или зеле са известни със способността си да изгарят мазнините. Те също са богати на витамини и антиоксиданти и ще позволят на тялото ви да се пречисти и детоксикира по естествен път.

Освежете и разнообразете вашите ястия за отслабване

Зеленчуците и ястията за отслабване са с ниско съдържание на захар

Зеленчуците са с ниско съдържание на енергия и осигуряват малко калории. Например, 100 грама моркови осигуряват около 26 калории, докато 100 грама домати осигуряват 20 калории. Зелените зеленчуци също са с ниско съдържание на въглехидрати. Готвеният морков отдавна е забранен от доставените ястия за отслабване. Но това е погрешно. Неговият гликемичен индекс е 16, когато е суров и 48, когато е варен.

---