Ястие с ориз с пиле
Сутрин геврекът работи перфектно, ако сте в бягство - ето рецептата
Не мисля, че има някой, който да не е ял популярния геврек, когато е ходил на уроци или.
Искате ли нови купи (чукове)? - Ето 5 идеи за подготовка
Рибите, морските дарове и птичи гърди попадат в категорията на постно месо и не са.
Храна от киноа с яйце, зеленчуци и пиле
Искате ли да приготвите киноа освен под формата на салати? Опитайте да ядете киноа с яйце.
Идея за лесна вечеря: пиле с ориз и портокали
Не знаете какво друго да приготвите за вечеря? Опитайте ориза с пилешки гърди и портокали, лесно се прави и.
Много добре бихме могли да живеем само със салати и обикновена вода с лимон, но понякога изглежда, че е необходима по-последователна храна, така че да останем гладни поне половин ден. Ядене на ориз с пиле това е перфектно решение. Готви се много лесно и е доста диетичен, защото не съдържа много мазнини. Можете да премахнете кожата от пилето. И ако не ядете месо, можете да го замените с гъби.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
За да приготвите три порции оризов ориз с пиле, имате нужда от три големи пилешки бутчета, чаша ориз, голям или 2-3 по-малки моркови (пролетни), голям лук, куп листа магданоз, 3-4 супени лъжици олио, сол, черен пипер на вкус малко пармезан и босилек, плюс две чаши вода.
Започнете с нарязване на лук и морков на кръгчета. Гответе ги в малко олио, под капака, в голяма тенджера. Оставете зеленчуците да заврят в собствения си сок, след това, когато лукът омекне, добавете месото и го оставете да къкри около пет минути. Добавете сол и черен пипер. Покрийте всичко с вода и ги оставете да заврят на слаб огън, с капак от едната страна за около 30 минути. Когато месото се свари наполовина, добавете предварително измития ориз и го оставете да заври, докато погълне целия сок (около 15 минути), като през това време можете да разбърквате от време на време. Когато оризът е сварен, оставете храната да почива под капака, с изключен огън. Накрая сложете ситно нарязани пресни листа магданоз и отгоре настържете пармезан.
100 грама ориз с пиле съдържа 352 калории, 34 грама протеин, 12,3 грама мазнини и 24,4 грама въглехидрати.