Ясни сънища С този прост трик можете да контролирате мечтите си - СВЕТ
Източник: Getty Images/Moment RF
Представете си, ако можете сами да решите какво мечтаете - вие имате пълен контрол, можете да летите, да пътувате назад във времето, да правите каквото си представяте. Австралийските изследователи изглежда са намерили начин.
Оставете вашите собствени идеи да се влеят в една мечта, като активно участвате в нея, като се намесите в нея, като Леонардо Ди Каприо във филма „Начало“. Очарователна идея, но тази, която сме склонни да разглеждаме в категорията на научната фантастика. Но този сценарий не е толкова сюрреалистичен. Някои ще знаят това, защото са способни да осъзнаят насън, че сънуват. За това обаче трябва да е и така наречения осъзнат сън (ясен сън).
Първо малко спад: Само около половината от хората имат осъзнати мечти.
Поне това бяха резултатите от проучване от 2011 г. и по-скорошен мета-анализ.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Сега учени от университета в Аделаида в Австралия са разгледали по-отблизо темата. Те искаха да разберат как можем да увеличим максимално шансовете си да сънуваме осъзнат сън.
Австралийските изследователи, работещи с Денхолм Аспи от Училището по психология, тестваха три различни процеса със 169 доброволци. Всеки получи въпросник и дневник, за да запише мечтаните си преживявания в рамките на една седмица. През следващата седмица те трябва да използват една или повече от трите осъзнати техники за предизвикване на сънища.
Източник: Getty Images/Stone Sub
Една техника, наречена проверка на реалността, е упражнение, при което субектите са помолени да проверят реалността си, докато са будни. Целта беше да осъзнаете дали сте буден или сънувате.
Във втората техника субектите бяха помолени да се събудят за кратко време след пет часа сън и след това да се върнат да спят, за да влязат по-бързо в състояние на сън, в което сънищата са най-вероятни - фазата на REM съня.
Третият метод беше така наречената МИЛД техника (мнемична индукция на ясни сънища, буквално: индуциран от паметта ясен сън), което означава, че изпитваните също се събуждат след пет часа сън, но повтарят изречението, преди да заспиват: „Ако го направя следващия път, когато сънувам, ще си спомня, че сънувам. "
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
През първата седмица от теста, преди да се използва някоя от трите техники, само около 8 процента от участниците са имали осъзнати сънища. След втората седмица на тестване се появи различна картина:
Групата, която изпълнява техниката MILD, най-вероятно е имала осъзнат сън. Процентът на осъзнатата мечта се повиши до невероятните 46 процента.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Денхолм Аспи, психолог от Университета в Аделаида
Принципът работи по следния начин: чрез повтаряне на фразата, че искате да запомните мечтите си, умът ви формира намерението действително да ви напомни, че сънувате и това от своя страна води до осъзнат сън.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Денхолм Аспи, психолог от Университета в Аделаида
Изненадващо: Тези, които са използвали тази техника и са прекъснали съня си, не са се чувствали по-уморени от обикновено на следващия ден. Техниката на съня не е повлияла на качеството на съня им.
Тези, които са използвали и трите техники, могат да кажат, че 17 процента от мечтите им са осъзнати.
Принципът, който най-малко насърчава осъзнатия сън, беше проверката на реалността.
Изследователите обясняват това с факта, че има твърде дълъг период от време между проверката на реалността и времето, когато заспиваме.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Резултатите доближават изследователите към голяма стъпка към разработването на ефективни, осъзнати техники за предизвикване на сънища, според автора на изследването Денхолм Аспи. По този начин могат да се изследват ползите от осъзнатото сънуване.
Денхолм Аспи, австралийски психолог