Японски правила за диета
Ако досега не сте знаели, японците са най-здравите хора на земята. Япония е страната с най-дълга продължителност на живота, 80 години. Както мъжете, така и жените живеят 73 години без никакви здравословни проблеми, според скорошно проучване, публикувано в The Lancet. Като се имат предвид тези неща, не е изненадващо, че много хора искат да променят живота си в тази страна под ръководството на гуру в тази област.
Това беше и случаят с Крейг Андерсън, австралийски режисьор и актьор, който отиде в Япония, за да разбере тайните на здравословния живот и японската диета, която да му помогне да отслабне. Откакто е посетил страната на най-здравите хора, Крейг Андерсън е свалил 25 килограма и е направил значителни промени в диетата си, според 7-те правила, които е научил по време на престоя си в Страната на изгряващото слънце. Любопитни ли сте какво са това? Разберете по-долу!
Ето 7 правила, които японците спазват, за да не наддават на тегло!
Крейг признава, че преди да отиде в Япония, вече е опитал всички възможни диети, за да свали излишните килограми. Почти всеки ден ядеше бързо хранене, а храната, която готвеше у дома, не му помагаше да отслабне. Животът на Крейг се промени напълно, когато приятел му предложи да направи документален филм за ползите за здравето от японския начин на живот. Вижте част от този документален филм по-долу!
Така Крейг Андерсън заминава за Япония, страната, която напълно промени живота му. Казва, че е открил нови ястия, които никога не би си помислил, че би харесал и че в момента пие много зелен чай. Ето правилата, които той научи в Япония и сега с уважение спазва.!
Традиционно това не означава непременно здравословно
Въпреки че бихте си помислили, че всички японски ястия са здравословни, изглежда юфка, темпура, окономияки и други ястия от японско къри, които се ядат всеки ден, ви напълняват. Когато се съмнявате, уверено избирайте зеленчукови и плодови ястия и се научете да ги комбинирате с протеини и въглехидрати.
Не яжте като сумист
По време на пътуването си Крейг попита няколко борци по сумо как успяват да напълнеят. Изглежда, че не ядат ястия на база пържени картофи и други храни, пържени в масло. Повечето от тях ядоха конге, нещо като оризова супа. Разликата беше, че те се събудиха сутрин, тренираха 6 часа на гладно, изядоха няколко купи от този отпуск и си легнаха. Моралът на историята? Яжте добре сутрин и изобщо не, когато си лягате!
Традиционната храна предлага баланс и ограничения
Крейг е свалил 25 килограма, като се храни традиционно, според определено меню. Винаги избирайте здравословни ястия, независимо дали това означава да ядете салата в италиански или индийски ресторант.
Практиката ви помага да постигнете съвършенство
Дори да имате "две леви ръце в кухнята", не се отказвайте, докато не се получи идеално. Дори суши готвачите постигат съвършенство за пет години практика, така че фактът, че не сте се измъкнали от първия или втория опит, ще си струва усилията.!
Считайте се за късметлия да ядете това, което другите не понасят
Що се отнася до здравословното хранене, много хора са „алергични“ към краставици, плодове или други здравословни храни. Ако харесвате определено здравословно ястие, възползвайте се от това, за да отслабнете.
Konnyaku може да звучи странно, но е добре
Една от най-странните храни в диетата на Крейг е конняку, вид зелен желе. Той е направен от растението коняк, което прави красиво кафяво цвете. Крейг го консумира в рибен сос и го нарязва на парчета.
Пийте зелен чай
Повечето японци пият зелен чай, който е подобен на черния чай. Много диетолози смятат тази напитка за суперхрана с много ползи за здравето. Крейг е заменил кафето със зелен чай и казва, че това е идеална напитка, която се съчетава с повечето ястия. Можете да го пиете просто или в комбинация с различни сушени плодове.
Това са 7-те диетични правила на японците, които помогнаха на Крейг Андерсън да свали 25 килограма. Ако искате да отслабнете, вземете предвид тази информация и се вдъхновете от това кулинарно приключение!