Японски гастроентеролог „Спрете да гълтате тонове хапчета
Японски гастроентеролог: „Спрете да гълтате тонове хапчета. За едно желязно здраве имате нужда от нещо съвсем различно "
Японците са дълговечна нация. Изглежда изключително добре дори в напреднала възраст и може да се похвали с желязно здраве. На какъв факт се дължат всички тези особености? Един от основните фактори е балансираното хранене.
Принципи на правилното хранене. Хироми Шиня е известен японски лекар с над 40 години опит. Неговите творби са посветени на принципите на правилното хранене.
Гастроентерологът е подготвил цяла хранителна програма, използвана дори от някои известни личности.
Японският лекар заявява, че можете да възстановите здравето си без никакви лекарства, но само като прегледате начина си на хранене и направите необходимите промени.
И така, какви са препоръките на японския лекар? Първата стъпка към възстановяването на тялото е, според него, отказ от лоши навици.
Освен това лекарят твърди, че употребата на животински продукти в диетата влияе негативно на здравословното състояние.
Този черен списък включва и млечни продукти. Те съдържат окислени мазнини и след като попаднат в червата, увеличават броя на вредните бактерии.
Това води до образуването на токсини и свободни радикали, които могат да причинят сериозни заболявания като рак и диабет.
Лекарят не казва, че е необходимо да се откажете трайно от месото, но казва, че е много по-важно да се установи правилно съотношение на храните в ежедневното ни меню.
Той препоръчва да се балансира диетата, така че месото да не представлява повече от 10-15%, а продуктите от растителен произход да са 89-90%.
Оптималното съотношение на храната в дневното меню: 1. Зърнени храни - 50%. Те трябва да присъстват в менюто, защото съдържат фибри и много микроелементи, необходими за човешкото тяло.
Просто, за да се възползвате от максимума на хранителните вещества от зърнените култури, е добре да ги консумирате в суров вид, тоест да дадете предпочитание на пълнозърнести храни.
2. Плодове и зеленчуци - 30-40%. Важен източник на фибри, витамини и микроелементи, незаменими за човешкото тяло. Препоръчително е да се яде прясно, тъй като топлинната обработка значително намалява количеството витамини.
3. Месо - 10-15%. Причината, поради която месото получава толкова малък процент в ежедневното меню, е, че тялото ни консумира твърде много енергия, за да го усвои.
Според японския гастроентеролог, яденето на месо води до преждевременно стареене на тялото. Той препоръчва да замените месото с риба, тъй като последната съдържа няколко полезни елемента и се усвоява много по-бързо.
Има проста схема, която ще ви помогне да изчислите необходимото количество месо или риба на ден: за всеки килограм телесно тегло се нуждаете от 1 g протеинов продукт.
Не по-малко важно е, според Хироми Шиня, да се откажат от млечните продукти и мазните храни (маргарин, майонеза), защото те изобщо не са полезни и могат да допринесат за развитието на различни заболявания.
Също така, лекарят препоръчва да не се яде в движение, защото всяка храна трябва да се дъвче добре. По този начин тялото ще усвоява по-лесно консумираната храна, плюс това ще ядете много по-малко.
Японският гастроентеролог предлага почетно място в своята хранителна програма за консумация на вода. Трябва да се отбележи, че той препоръчва да се консумира само артезианска вода, а не от чайника и освен това не от чешмата.
Задължително е да се пие вода сутрин, преди закуска. И много важно: не пропускайте закуската, защото закуската допринася за секрецията на жлъчка, натрупана за една нощ.
Хироми Шиня казва, че водата хидратира лигавиците, повишава имунитета и предпазва тялото от вируси.
Ако човек не пие достатъчно вода, лигавиците изсъхват, което води до намаляване на защитната функция и редица бактерии и микроби навлизат в тялото.
Лекарят препоръчва да се консумира вода по следната схема: 500 мл вода преди закуска, обяд и вечеря.
Водата трябва да е със стайна температура. Отказът от лоши навици и балансираното ежедневно меню са обещанието за оптимално здраве в продължение на много години.
От само себе си се разбира, че поради тези важни промени здравето ви ще се подобри, тялото ви ще бъде в тонус и вече няма да имате нужда от лекарства.
Учените дори предположиха, че като спазвате принципите на правилната, балансирана и разнообразна диета, можете да направите значителни промени в гените си.
Тоест, след като сте се научили да ядете здравословни храни, ще бъдете здрави и не само себе си, но и следващото поколение.
Трябва да признаем, че тези препоръки изобщо не са драстични и не изискват титанични усилия.
Всичко, което трябва да направите, е да преразгледате ежедневното си меню и да усвоите някои полезни и полезни навици за вашето здраве. А това е ниска цена за здраве и дълголетие