10 антистресови храни Кухня AZ
Стрес, мъка, тревожност, нервни разстройства, раздразнителност, промени в настроението, временна депресия, нервна умора. Когато моралът ни е наполовина, не думите (и злините) липсват, за да опишат дискомфорта, който ни обхваща.
И когато се чувстваме много стресирани и настроението ни играе на влакче в увеселителен парк, един от първите рефлекси, които имаме, е да отидем или в аптеката, или при лекаря, за да ни бъдат предписани хапчета или анксиолитици. Но какво, ако имаше друга алтернатива, по-здравословна, по-естествена, но също толкова ефективна? Като да гледаме какво слагаме в чинията си например !
Да: много храни са известни с ефектите си срещу безпокойството и като ги включим в менюто, бихме могли значително да намалим стреса си, без да се налага да се препиваме с лекарства от всякакъв вид. !
CuisineAZ направи равносметка и представя 10 антистресови храни.
Риба тон, сьомга, скумрия, аншоа, сардини, кефал или минога са не само отлични в чинията. Те също са отлични за облекчаване на стреса и безпокойството, когато те ни затрудняват. И това по две причини. Първото: мазната риба е богата на омега 3, мастни киселини, важни за нашето тяло, които трябва да се доставят отвън, защото не могат да я произвеждат сами. Известно е обаче, че омега 3 забавя действието на кортизола, известен още като хормон на стреса. От друга страна, мазните риби са важен източник на витамини B5, B9 и B12, които ни помагат да се борим срещу стреса и умората.
Когато говорим за яйца и хранителни вещества, основно мислим за протеини. Добре, да, яйцата са с много високо съдържание на протеини, но те не съдържат само това! Доказателството: те също имат много интересно съдържание на витамини, и по-специално тези от група В. Въпреки това, витамините от група В са известни със своите антистрес достойнства, доколкото помагат на нашия организъм да се бори срещу раздразнителността, безпокойството и ефектите на морала на „влакчетата в увеселителен парк“! Така че, за да намерите радостта и усмивката, да живеят твърдо сварените яйца и омлетите !
Яденето на 5 плода и зеленчука на ден не е полезно за тялото и здравето ви; това е добре и за морала! И това всъщност не е изненадващо, когато се замислите за две минути: плодовете и зеленчуците са важни източници на минерали, микроелементи, фибри и витамини (групи А, В, С, Е, К.), много от които са известни на облекчават стреса и ни успокояват в тревожни епизоди. Нека се каже: когато приемате диета, богата на плодове и зеленчуци, вие се чувствате добре физически, но и психически! Антистресовият зеленчук par excellence? Спанак, пълен с фолиева киселина (витамин В9) и магнезий.
Вземете малко билков чай вечер преди лягане, за да се наспите добре, добре, това звучи малко баба, но въпреки това: работи, стига да изберете правилния билков чай! В действителност, някои растения естествено притежават анксиолитични и депресиращи свойства и могат да ни позволят да управляваме по-добре ежедневно стреса и тревогите си. Растенията, чиито успокояващи и успокояващи добродетели са признати и които трябва да бъдат предпочитани в нашите билкови чайове? Лайка, глог, валериана, пасифлора, родиола, женшен. Хайде, да отидем при билкаря или в местния био магазин да купим растения в торбички !