Японската диета, която ви освобождава до 15 килограма
Ако не искате да пропуснете нашето съдържание, присъединете се към ексклузивната Facebook група Twice.hu или следвайте последната ни Facebook страница!
Ако посетите Япония, ще бъдете приятно разочаровани от начина на живот на хората, живеещи там, а тяхното физическо състояние също е завидно. В тази източноазиатска островна държава процентът на затлъстяване при жените е само 2,9% (в сравнение с 35% в САЩ), а средната възраст е 85 години.
Японките никога няма да имат наднормено тегло на възраст над 40 години и няма да остареят веднага щом го направим ние, европейците. Така че имаме всички основания да „копираме“ поне част от техните хранителни навици и да се научим да живеем здравословно. Ако направим това, ще бъдем много по-енергични, ще остареем хубаво и животът ни ще бъде по-дълъг.
3-дневната японска диета
Ако загубите само 3 килограма за 3 дни, можете да се включите в тази краткосрочна диета. Въпреки че бързото отслабване не се препоръчва поради йо-йо ефекта, тази оризова диета изобщо не представлява заплаха за здравето ви.
През първия ден от курса трябва да се консумира само ориз, ето защо се нарича Ден на ориза. Гответе 250 грама ориз, ако може да е черен, червен или кафяв. Най-добре би било да готвите без сол, да я консумирате и да не ядете нищо друго освен това.
Вторият ден е Ден на рибата. Тогава главната роля играят само рибите, с малко лимон. Позволено е 500 грама рибено месо, приготвено на скара или във фурна, без гарнитура и сол, за себе си.
На третия ден отново трябва да ядете ориз, точно както през първия ден. За да не възвърнете през следващите няколко дни това, от което сте се отказали досега, си струва да продължите да се храните здравословно и естествено. Приемайте по-малко калории, отколкото изгаряте и продължете напред.
14-дневната японска диета
Японският начин на живот е вдъхновил много диетолози, поради което са известни няколко версии. Задължително е да се консумират 2 литра вода през двете седмици. Можете да пиете само вода, чай или кафе между храненията. Тук няма брънч, закуска, наси или закуска. И следното също се сбогува през тези 14 дни: алкохол, бял хляб, брашно, захар, сол. Не се препоръчва лечението да се запазва повече от две седмици, тъй като е с ниско съдържание на калории, което може да наруши вътрешния баланс на тялото в дългосрочен план.