Японската диета - кето гуру

Всичко е свързано с диетата, която ускорява метаболизма ви. Резултатът от японската диета е съхранението до три години. Това не е ли мечта за много жени?

Забелязахте ли, че всички японки са леки и малки. Опознаването на жена с излишни килограми на кръста е почти невъзможно. Търсейки японски жени, изглежда, че жените са страната на изгряващото слънце, които седят на строга диета. Японките диета, не го крият, не постоянно, толкова, колкото само веднъж на три години. Резултатът от японската диета е съхранението до три години. Това не е ли мечта за много жени?

За 13 дни, това е броят на дните, на които е позволено да седнете на тази диета, тялото се трансформира. Някои за 13 дни могат да загубят до 10 килограма наднормено тегло. За мнозина ще изглежда пресилено, но японската диета наистина работи, ако стриктно спазвате нейните правила. Японската диета често се нарича „безсолна диета“, защото на всеки 13 дни не можете да се храните сол, захар, алкохол и Брашно (Сладкиши) продукти.

Японска диета, измислена и разработена от японски диетолози. Дълго време лекарите са усъвършенствали този метод за отслабване. След години на наблюдение те стигнаха до следните заключения: след 13 дни в организма настъпва пълно преструктуриране на метаболизма и ефектът от храненето е съхранение до 3 години без допълнителни усилия и диети. Основното нещо - да гласувате в лечебния процес, тъй като диетата е много строга. Най-малкото отклонение предотвратява всички усилия. Не можете да промените консистенцията на храната и да я замените една с друга - с това, което ядете, докато диетата е насочена към възстановяване на метаболизма ви. Диетата на тази диета е разнообразна, така че не е необходимо гладуване. "Японска диета" съчетава здравословно хранене и ефективно отслабване за кратко време. Този хранителен план има предимства и недостатъци. Въпреки че заслугата е още повече!

Зелен чай вместо черен чай. Зеленият чай - най-мощният антиоксидант, пълен с витамин Е (като витамин на жените) и стр. 13 дни, за да забравите за солта и захарта. Вместо сол можете да използвате различни подправки и билки вместо захар - плодове, пълни с фруктоза. Оризът е основната храна на японците, поради което японската диета не може без това зърно. Оризът може да се яде всеки ден между обяд и вечеря, между храненията, но по-добре от кафяв и неполиран, той има повече фибри и витамини.

Първият ден

В Япония не е обичайно да се яде на закуска, така че диетата не означава обилна закуска. Можете да изпиете чаша натурално черно кафе, без захар (захарта е забранена) с парче ръжен или кафяв хляб с трици. За обяд можете да изядете две варени яйца, маруля, зеле и кисели краставички. След обяд можете да изпиете чаша зеленчуков сок, като домат, морков. За вечеря пригответе любимата си риба (250 г), сварете я или я запържете в малко олио. Преди лягане изпийте чаша мътеница.

Вторият ден

За закуска, когато се препича на всеки 13 дни, черно кафе и ръж. За обяд пригответе риба или някои морски дарове. Рибите правят салата от пресни зеленчуци: домати, краставици, репички, чушки, различни нюанси на зелено. За вечеря варено говеждо със зеленчуци, салата. Преди лягане - кисело мляко или кисело мляко.

Третия ден

За закуска - чаша черно кафе и бисквита. Обяд - 1 голяма тиквичка, пържена в олио, филийки или пръстени. Пържените тиквички могат да се четкат с билки. За вечеря сварете 2 яйца. Направете яйцата прясна салата от бяло зеле със зехтин. Преди сън можете да ядете варен ориз и да го измиете с кисело мляко.

Четвъртият ден

Закуска - чаша черно кафе или зелен чай. Обяд - 1 сурово яйце, 3 големи моркови, приготвени на пара с растително масло, 20 грама несолено сирене, твърди сортове (можете да направите салата, нарязани, нарязани на кубчета моркови и сирене и да излеете растително масло). На вечеря - всички плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества.

Петият ден

Закуска - черно кафе и сурови моркови, овкусени с лимонов сок. Обяд - пържена или варена риба или морски дарове с чаша пресен доматен сок и зеленчуци, салата, вечеря - всички плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества и кисело мляко. За вечеря можете да се насладите на плодове и сезонна салата с натурално кисело мляко.

Шестият ден

Закуска - чаша черно кафе, 20 г твърдо сирене. По обяд - половината от малко постно варено пиле без кожа, моркови или зелена салата. На вечеря - 200 грама сурови моркови, с растително масло, турски омлет от две яйца. Чаша кисело мляко преди лягане.

Седмият ден

За закуска - зелен чай или билков чай без захар плюс бисквита; Обяд: - 200 грама варено говеждо и малко количество плодове. За вечеря всяка опция, предложена по-горе, с изключение на вечерята, третия ден. Преди лягане кисело мляко.

Осмият ден

Закуска - чаша черно кафе. За обяд половината от малко постно варено пиле без кожа, моркови или зелева салата. На вечеря - 200 грама сурови моркови, с растително масло плюс 2 яйца, твърдо сварени.

Деветият ден

За закуска - сурови моркови, подправени с лимонов сок. По време на обяд 300 г риба, варена или пържена. Варен ориз, по-добър от кафявия. Чаша пресен доматен сок. На вечеря - всички плодове с изключение на банани и грозде в умерени количества.

Десетият ден

За закуска - чаша черно кафе и ръжен тост. По време на обяд яйце, 3 големи моркова, задушени със зехтин, 20 г тежко, несолено сирене. Ден 10, без вечеря, но преди лягане пийте натурално кисело мляко.

Единадесетият ден

За закуска - чаша черно кафе и бисквита. За обяд голяма тиквичка, пържена в олио, филийки или филийки и зеленчукова салата. Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо, салата от прясно зеле със зехтин.

Дванадесетият ден

За закуска - чаша черно кафе и бисквита. За обяд - риба, варена или на скара, салата, варен ориз. Вечеря - 100 г варено говеждо и салата. Преди лягане 1 чаша кефир.

Тринадесетият ден

За закуска - чаша черно кафе, пудинг и сирене. Обяд 2 твърдо сварени яйца, салата от зеле се заварява, със зехтин, чаша пресен доматен сок. Вечеря - 250-300 грама варена или скара на риба със салата. Преди лягане кисело мляко или кефир.

За да се гарантира резултатът, японската диета е щадяща и правилна за „навън“. 13 дни без сладко, за някои това е трудно предизвикателство и въпреки това не скачайте на сладкото и соленото. Би било срамно да разваля резултата, защото сте преживели цели 13 дни строга диета, за да бъдете красиви и привлекателни за себе си и другите.