Контрол на калориите на почивка Най-добрият ми аз
Чувствате ли се по същия начин? Ваканцията е точно зад ъгъла и вие изхвърляте своите принципи зад борда? Много от нас се затрудняват да се хранят здравословно, докато пътуват - и това също е предизвикателство, в края на краищата вие сте на почивка и бягате от ежедневието. Но не е задължително да е така!
Следващите съвети ще ви държат в крак с вашата диета и ще продължите да се наслаждавате на почивката си спокойна и безгрижна. Най-добрият съвет: бъдете подготвени!
Ако пътувате с кола, не спирайте на спирки за почивка, но вземете със себе си здравословни закуски като плодове или зеленчукови пръчки или вземете кратка разходка от магистралата и посетете най-близкото място за нестресиращо хранене - това също може да дойде малко празнично настроение, в края на краищата ще откриете нови места. Също така, не си тръгвайте, докато не сте яли. Ако бързате, носете шейк със себе си, за да не се изкушите от бързата храна в движение.
Протеинови блокчета, плодове, зеленчукови пръчици и т.н. са вкусни закуски за всеки тип пътуване, защото са лесни за транспортиране. Те са идеални за шофиране или пътуване с въздух.
Намирането на здравословна оферта на летището е трудно. Междувременно обаче много търговци са подготвени за това и предлагат и здравословни храни. Там ще намерите плодове, кисело мляко, салати, обвивки, смутита и сокове. Ако обаче се грижите за себе си, остава повече за бюджета за ваканция.
В случай на закъснения на полета, използвайте времето за разходка през терминала, вместо да бъдете изкушени от ресторанти и бистра. В големите летища можете да се разходите покрай многобройни магазини и бързо да забравите времето и изминатите метри. Повечето смартфони вече имат приложения за проследяване, които ви позволяват да видите изминатото разстояние.
Също така трябва да пиете достатъчно, когато пътувате. Приемът на течности е особено важен при полети.
Основното правило е да пиете чаша вода на час полетно време. Уверете се също, че не консумирате твърде много нездравословни лимонади или напитки. Често тук се крият ненужни калории.
Когато пристигнете на вашата дестинация за почивка или в хотела, вие сте от една страна уморени от пътуването, но и еуфорични, защото празникът едва започва. Тогава много от нас се чувстват гладни и очакват с нетърпение бюфета и не се налага да приготвяме нищо сами. За да преодолеете тази точка обаче, освежете се и опознайте заобикалящата ви среда, като направите кратка разходка. Повечето хотели вече предлагат и разнообразен избор от салати или здравословни алтернативи, които можете да вземете от сърце.
Много хотелски стаи разполагат с хладилник. Затова вземете пресни плодове, зеленчуци или кисело мляко като малки закуски. Плодовете или зеленчуците обикновено имат много по-добър вкус на ваканционната дестинация, отколкото у дома. Пазаруването на пазара също е по-забавно през спокойното време на годината. Но винаги се уверявайте, че хотелът няма проблем с малкото използване на хладилника. Като правило обаче почивните хотели нямат нищо против, защото благосъстоянието на гостите е важно за повечето хотелиери.
Ако искате да излезете да хапнете, попитайте в хотела за местни или автентични ресторанти на място, които ви предлагат обичайната тарифа или кулинарните деликатеси на съответната дестинация за почивка.
Внимавайте за закуската на шведска маса в хотелите. Особено на почивка, изкушението е страхотно да се отдадете на неща, без които се справяте в ежедневието. Тук всички мислим директно за вафли, палачинки, сладки лакомства, които могат да се намерят в бюфетите на хотела сутрин. По-специално печените продукти крият много калории и често подобрители на вкуса. Опитайте с пресни плодове и малко протеини - като твърдо сварено яйце или кисело мляко.