Японската диета е екзотичен метод за отслабване - Блогът
Храната в Страната на изгряващото слънце традиционно е по-балансирана, отколкото на Запад. В Япония различните диети са естествено много здравословни и се основават на ориз, риба и зеленчуци. Сред най-известните е диетата на Окинава, известна със своите резултати по отношение на загуба на тегло, но преди всичко с изключителното дълголетие на жителите на този архипелаг, изгубени във Филипинско море.
Поддържайте форма с японска диета
Японски диети препоръчваме да ядете балансирана диета за здравословно отслабване, като идеално разпределяте калории, включително голямо количество пресни продукти с изобилие от здравословни и вкусни храни, фибри, витамини и протеини. Ето очертанията на диета, която да следвате, за да постигнете значителна загуба на тегло за около 13 дни.
- Разпределението на калории е в основата на всяка японска диета, която включва 63% бавно усвояващи се въглехидрати (ориз и тестени изделия), 25% мазнини и 12% протеини.
- Пресните храни заемат преобладаващо място и се състоят предимно от ориз, сурова или приготвена на пара риба, зеленчуци и соя и водорасли. Това са предимно сезонни храни, като се избягват готовите продукти. Десертите са ограничени в полза на зеления чай.
- Японците се хранят в малки количества, като използват малки и винаги много цветни ястия, за да озарят ястията и да се хранят без стрес.
- Закуската заема преобладаващо място, еквивалентно на обяд и обикновено се състои от риба, ориз, супа и зеленчуци.
- Захарта и мазнините (особено маслото) са изключени от готвенето и храненето. Маслото се използва пестеливо за подобряване на зеленчуците.