Японска диета - OxySlim

Има митове за японската диета сред отслабващите. Те казват, че тази техника премахва до 8-10 излишни килограма, които не се връщат. Колко трудно е да отслабнете на японска диета?

Японската диета стана много популярна сред хората, отслабнали в началото на 2000-те. Всички, както жени, така и мъже, страдащи от затлъстяване, разчитаха на този метод за отслабване. Доста лесно е да се пренесе диетата, когато човек има ясна цел да отслабне.

Диетата няма нищо общо с популярните японски ястия: суши, ролки, мисо супа. Отслабването не трябва да научава необичайни рецепти, да подобрява кулинарните умения, да търси необичайни продукти и деликатеси. Екзотика няма да има - всички храни, които са разрешени в японската диета в продължение на 14 дни, отдавна са известни на европейците. Менюто е просто, макар и строго. Това е очевидно предимство, тъй като свежда до минимум риска от внезапни алергии и съставките, необходими за хранене, могат да бъдат закупени във всеки хранителен магазин, дори и най-малкият и най-скромният.

Преди да започнете диета, е необходимо да вземете предвид някои противопоказания. Лекарите не препоръчват използването на техниката за хора, които имат стомашно-чревни и сърдечно-съдови заболявания. Пациентите с хипотония отслабват с „японката” с повишено внимание. Диетата не е подходяща за професионални спортисти, които натоварват тялото изключително силно във фитнеса.

Ако отидете на фитнес и се опитате да се придържате към японската диета, подгответе се да се чувствате слаби.

Ако имате хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Намаляването на диетата и ниското съдържание на калории могат да влошат заболяването.

Списък на разрешените и забранени продукти

Менюто на японската диета е еднообразно и постно. Дори класическата закуска, състояща се от чаша кафе без захар, трудно може да се счита за пълноценно хранене. Но има и положителни аспекти: ако отслабнете, не е нужно да харчите много пари за закупуване на храна. Можете да намерите всички хранителни съставки в местния супермаркет или пазар.

Пълният списък на одобрените храни включва:

Плодове: ябълки, цитрусови плодове, круши, сливи;
Зеленчуци: всички видове зеле, моркови, тиквички, патладжан;
Месо и риба: говеждо и пилешко филе, прясна или замразена щука, щука;
Яйца: пиле или пъдпъдъци;
натурално черно кафе и доматен сок.

В допълнение към тези продукти и напитки е необходимо да се купуват нерафинирани растителни масла - слънчоглед или маслини - натурални ферментирали млечни продукти, нискомаслено сирене и зелен чай без ароматни добавки.

Не забравяйте чистата минерална вода по време на диетата: пийте поне 1,5 до 2 литра на ден.

Японската диета съдържа достатъчно забранени храни. Табуто се припокрива:

сладки плодове: банани, грозде и др.
Зеленчуци, които не са в разрешения списък;
тлъсто месо, риба, млечни продукти, полуфабрикати;
Сладкарски изделия, бонбони, торти;
Сосове, билки и подправки, сол;
Алкохол и газирани напитки.

Разглеждайки този списък със забранени храни, можете да разберете защо японската диета консумира толкова много повече.

Японско диетично меню

Не бъркайте оригиналната японска диета за отслабване с модифицирани методи. Повечето разредители за тегло се опитват да персонализират системата според вкуса им. Ето защо в интернет редовно се появяват нови маси с нискокалорични ястия, които се приписват на „японката“. Никой не може да гарантира много от 6 до 10 кг с този тип диета. Следователно е по-добре да използвате оригиналния режим за отслабване.

Закуската на диета е почти винаги една и съща. На 1, 6, 7, 8, 10, 12, 1 и 2 сутрин всичко, което трябва да направите, е да изпиете чаша черно кафе, без да добавяте захар, сметана или мляко. На 2, 3 и 11 ден можете да добавите сухи крекери или малка крутона към напитката. На 4, 5 и 9 ден закуската е малко по-различна: настъргани моркови на средно ренде, подправени със сок от половин лимон. Забранено е добавянето на подправки към ястието.

Храната може да се овкуси с малко лимонов сок, зеленчуци или зехтин.

Обяд: варени яйца (2 единици), 200 гр. Варено зеле, 250 мл доматен сок.
Вечеря: 200 гр. Постна риба, варена или на пара.

Обяд: порция риба и зеле, приготвени с капка растително масло (не можете да осолявате ястията).
Вечеря: 100 гр. Варено говеждо, 250-300 мл нискомаслен кефир.

Обяд: тиквички на пара или пържени.
Вечеря: 200 гр. Варено говеждо месо, прясна зелена салата с растително масло, твърдо сварени яйца (2 броя).

Обяд: порция риба на пара, 250 мл доматен сок.
Вечеря: 200 гр. Плодове разрешени.

Обядът и вечерята на петия ден повтарят предишния: същата риба, доматен сок, пресни плодове.

Обяд: 500 гр. Салата от варено пилешко филе, морков и зеле с капка растително масло.
Вечеря: настъргани моркови, варени яйца (2 броя).

Обяд: 200 гр. Варено месо.
Вечеря: 200 грама риба/2 яйца с настъргани моркови/200 грама плодове/100 грама говеждо и чаша кефир - изборът е ваш.

Обяд: 500 гр. Варено пилешко филе, пресни моркови и зелена салата.
Вечеря: настъргани моркови, варени яйца (2 броя).

Обяд: 200 грама риба на пара, 250 мл доматен сок.
Вечеря: 200 гр. Плодове разрешени.

Обяд: твърдо сирене (50 г), настъргани моркови, варено яйце.
Вечеря: 200 грама плодове.

Обяд: тиквички на пара или пържени.
Вечеря: 200 гр. Варено говеждо месо, твърдо сварени яйца (2 бр.), Прясна зелева салата с растително масло.

Обяд: 200 гр. Пържена риба, прясно зеле с масло.
Вечеря: 100 грама телешко месо, 300 мл кефир.

Обяд: твърдо сварени яйца (2 броя), варено зеле, 250 мл доматен сок.
Вечеря: 200 грама пържена риба.

Можете да започнете диетата на четиринадесетия ден. Като алтернатива, яжте 200 грама пържена риба и порция зеле, а за вечеря се насладете на 200 грама варено телешко месо и изпийте чаша кефир.

Правилен изход и резултати

Повечето, които са отслабнали, са свалили поне 6-8 кг за 2 седмици. С много излишни килограми промените са по-впечатляващи. Не всеки обаче може да запази получените резултати. Основното нещо е правилно да се отмени диетата.

За да не напълнявате отново, трябва да се придържате към следните правила:

След 2 седмици диета, не повече от 1 продукт може да се добавя към менюто на ден.
Размерите на порциите не могат да се увеличават; В противен случай стомахът отново ще се разтегне и с него излишните килограми ще се върнат
Няколко седмици след диетата не трябва да ядете пикантни и кисели храни, които повишават апетита и съдържат мазни храни.

Японската диета се обсъжда по-добре във форуми. Повечето представители на нежния пол казват, че първите 3-5 дни от „японците“ са най-трудни за приемане. След това тялото се адаптира и процесът на отслабване работи като по часовник.

Забележима загуба на тегло се наблюдава в първите дни на японската диета и по-близо до "края".

Средни резултати от диетата - минус 6-8 кг. И момичета, и жени са опитвали този метод за отслабване след раждането. Мнозина успяха не само да свалят килограмите, натрупани по време на бременност и кърмене, но и да се върнат във формата от преди 2 до 4 години.

Мъжете също успяха да отслабнат на японската диета. Диетата включва голям брой протеинови продукти (месо, риба), така че процесът на отслабване се понася доста лесно. Универсалността, добрите резултати и доброто хранене са отличителните черти на японската диета.